Cómo proteger su sistema inmunológico: ¡Consejos de Landsberg para el otoño!

Cómo proteger su sistema inmunológico: ¡Consejos de Landsberg para el otoño!

En otoño, muchas personas enfrentan el desafío de los resfriados, pero también están en aumento la gripe y los 19 virus covid 19. El farmacéutico Marc Schmid de Landsberg llama la atención sobre el hecho de que no existe una cura milagrosa que fortalezca nuestro sistema inmune de inmediato, pero él ofrece algunos consejos valiosos para apoyar el sistema inmune.

Según un comunicado de prensa del estatal bávaro APOTHEKER y la Asociación Bávara de Farmacéutico, una dieta equilibrada con muchas frutas y verduras frescas es de gran importancia. Estos alimentos proporcionan nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar de manera óptima. La vitamina C y el zinc son particularmente importantes. Zink juega un papel crucial en la mejora del rendimiento defensivo, mientras que al mismo tiempo no debe haber sustancias nocivas como cigarrillos y alcohol porque debilitan las defensas.

Consejos para fortalecer el sistema inmune

Otra nota útil de Schmid es que las duchas alternativas promueven la circulación sanguínea y activan el sistema inmune. Recomienda comenzar el día con una ducha tibia y luego cambiar a agua fría paso a paso. Este método debe repetirse varias veces antes de finalmente terminar con agua fría para estimular la circulación.

La estancia en el clima fresco y húmedo de otoño frío también tiene efectos positivos en el sistema inmune. Schmid sugiere moverse al aire libre durante al menos 20 minutos todos los días. Otro factor para la buena función inmune es el sueño suficiente. Para garantizar un sueño sin perturbarse, recomienda mantener un ritmo de sueño regular.

En esta temporada, es importante diferenciar entre un resfriado ordinario y la gripe de influenza grave. Según el comunicado de prensa, el tiempo óptimo ahora debe vacunarse contra la gripe. Schmid enfatiza que la vacunación contra la influenza es segura y bien tolerada. Los ciudadanos tienen la oportunidad de obtener asesoramiento en farmacias, donde las vacunas a menudo se ofrecen directamente, como www.augsburger-allgemeine.de informa .