Sådan beskytter du dit immunsystem: Tips fra Landsberg til efteråret!

Sådan beskytter du dit immunsystem: Tips fra Landsberg til efteråret!

I efteråret står mange mennesker overfor udfordringen med forkølelse, men også influenza og covid 19 vira er på vej. Apotekeren Marc Schmid fra Landsberg henleder opmærksomheden på det faktum, at der ikke er nogen mirakelkur, der styrker vores immunsystem med det samme, men han tilbyder nogle værdifulde råd til støtte for immunsystemet.

ifølge en pressemeddelelse fra den bayerske stats apothekeeper og den bavariske farmaceutforening, er en afbalanceret diæt med masser af frisk frugt og grøntsager af stor betydning. Disse fødevarer giver essentielle næringsstoffer, som kroppen har brug for at arbejde optimalt. C -vitamin og zink er især vigtige. Zink spiller en afgørende rolle i forbedring af den defensive præstation, mens der på samme tid ikke skulle være skadelige stoffer som cigaretter og alkohol, fordi de svækker forsvaret.

Tips til at styrke immunsystemet

En anden nyttig note fra Schmid er, at skiftende brusere fremmer blodcirkulation og aktiverer immunsystemet. Han anbefaler at starte dagen med et varmt brusebad og derefter skifte til koldt vand trin for trin. Denne metode skal gentages flere gange, før den endelig slutter med koldt vand for at stimulere cirkulationen.

Opholdet i det friske, våde kolde efterårsvejr har også positive effekter på immunsystemet. Schmid foreslår at flytte udendørs i mindst 20 minutter hver dag. En anden faktor for god immunfunktion er tilstrækkelig søvn. For at sikre uforstyrret søvn anbefaler han at holde en regelmæssig søvnrytme.

I denne sæson er det vigtigt at skelne mellem en almindelig kulde og den alvorlige influenzainfluenza. I henhold til pressemeddelelsen skal den optimale tid nu vaccineres mod influenza. Schmid understreger, at influenzavaccinationen er sikker og tolereres godt. Borgere har mulighed for at få råd på apoteker, hvor vaccinationer ofte tilbydes direkte, som www.augsburger-allgemeine.de rapporterer .