Как да защитите имунната си система: Съвети от Landsberg за есента!

Как да защитите имунната си система: Съвети от Landsberg за есента!

През есента много хора са изправени пред предизвикателството на настинките, но също така и вирусите на грип и коварни 19 са във възход. Фармацевтът Марк Шмид от Ландсберг обръща внимание на факта, че няма чудотворно лечение, което да засили незабавно имунната ни система, но той предлага някои ценни съвети в подкрепа на имунната система.

Според прессъобщение на баварската държавна апотерка и баварската фармацевтна асоциация, балансирана диета с множество пресни плодове и зеленчуци е от голямо значение. Тези храни осигуряват основни хранителни вещества, които тялото трябва да работи оптимално. Витамин С и цинк са особено важни. Zink играе решаваща роля за подобряване на отбранителните резултати, като в същото време не трябва да има вредни вещества като цигари и алкохол, защото отслабват защитните сили.

Съвети за укрепване на имунната система

Друга полезна бележка от Schmid е, че редуващите се душове насърчават кръвообращението и активират имунната система. Той препоръчва да започнете деня с топъл душ и след това да преминете към студена вода стъпка по стъпка. Този метод трябва да се повтаря няколко пъти, преди най -накрая да се завърши със студена вода, за да се стимулира циркулацията.

Престоят в прясното, мокро студено есенно време също има положителни ефекти върху имунната система. Шмид предлага да се движи на открито поне 20 минути всеки ден. Друг фактор за добрата имунна функция е достатъчен сън. За да се осигури необезпокояван сън, той препоръчва да се поддържа редовен ритъм на съня.

През този сезон е важно да се разграничи обикновената настинка и сериозния грип грип. Според прессъобщението, оптималното време сега трябва да бъде ваксинирано срещу грип. Schmid подчертава, че ваксинацията срещу грип е безопасна и добре поносима. Гражданите имат възможността да получат съвети в аптеките, където ваксинациите често се предлагат директно, като www.augsburger-allgemeine.de отчети .