كيفية حماية نظام المناعة الخاص بك: نصائح من Landsberg لخريف!

كيفية حماية نظام المناعة الخاص بك: نصائح من Landsberg لخريف!

في الخريف يواجه الكثير من الناس تحدي نزلات البرد ، ولكن أيضًا فيروسات الأنفلونزا و Covid 19 في ارتفاع. يلفت الصيدلي مارك شميد من لاندسبيرج الانتباه إلى حقيقة أنه لا يوجد علاج معجزة يعزز نظام المناعة لدينا على الفور ، لكنه يقدم بعض النصائح القيمة لدعم الجهاز المناعي.

وفقًا لبيان صحفي من الدولة البافارية Apothekeeper والجمعية الصيدلية البافارية ، فإن نظامًا غذائيًا متوازنًا مع الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة ذات أهمية كبيرة. توفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للعمل على النحو الأمثل. فيتامين C والزنك مهمان بشكل خاص. يلعب Zink دورًا مهمًا في تحسين الأداء الدفاعي ، بينما لا ينبغي أن تكون هناك مواد ضارة في نفس الوقت مثل السجائر والكحول لأنها تضعف الدفاعات.

لتعزيز الجهاز المناعي

ملاحظة أخرى مفيدة من Schmid هي أن الاستحمام المتناوبة تعزز الدورة الدموية وتنشيط الجهاز المناعي. ويوصي ببدء اليوم باستحمام دافئ ثم التحول إلى الماء البارد خطوة بخطوة. يجب تكرار هذه الطريقة عدة مرات قبل أن تنتهي أخيرًا بالماء البارد لتحفيز الدورة الدموية.

الإقامة في طقس الخريف البارد الطازج الرطب لها أيضًا آثار إيجابية على الجهاز المناعي. يقترح شميد الانتقال في الهواء الطلق لمدة 20 دقيقة على الأقل كل يوم. عامل آخر لوظيفة المناعة الجيدة هو النوم الكافي. من أجل ضمان النوم دون عائق ، يوصي بالحفاظ على إيقاع النوم العادي.

في هذا الموسم ، من المهم التمييز بين البرد العادي وأنفلونزا الأنفلونزا الخطيرة. وفقًا للبيان الصحفي ، يتم الآن تطعيم الوقت الأمثل ضد الأنفلونزا. يؤكد شميد أن تطعيم الأنفلونزا آمن وجيد التحمل. يتمتع المواطنون بفرصة الحصول على المشورة في الصيدليات ، حيث يتم تقديم اللقاحات مباشرة مباشرة ، كـ www.augsburger-allgemeine.de تقارير .