Težave s spanjem? Ta vojaška tehnika vas bo spravila v posteljo v dveh minutah!

Težave s spanjem? Ta vojaška tehnika vas bo spravila v posteljo v dveh minutah!

Nov nasvet ameriške vojske proti težavam s spanjem obljublja, da lahko s tako imenovano "vojaško metodo spanja" zaspite v samo dveh minutah. Ta tehnologija naj bi delovala pri 90 odstotkih testirancev, ne glede na okolje ali hrup. Metoda, ki se osredotoča na popolno sprostitev od glave do pet, zahteva nekaj vaje, vendar mnogi uporabniki poročajo o uspehu. Voznik tovornjaka na primer piše, da mu ta tehnologija pri njegovem delu izjemno pomaga. Drugi uporabnik ga opisuje kot "kot čarovnijo", zlasti v nočeh hude tesnobe. kako oe24 poročali, da metoda zagotavlja opazne izboljšave kakovosti spanja pri ljudeh, ki jo redno uporabljajo.

Preprosto spreminjanje navad

Istočasno je James Clear s svojo »metodo 1%« odprl zanimiv pogled na oblikovanje navad. Po strašni nesreči se je Clear odločil izboljšati svoje življenje z majhnimi in doslednimi spremembami. Njegova metoda kaže, da lahko z majhnimi dnevnimi izboljšavami dosežete ogromen napredek. Clarjeva knjiga, Atomic Habits, je bila prodana v milijonih izvodov po vsem svetu in ponuja obsežen pogled na to, kako nepovratno opustiti slabe navade in ustvariti dobre. To se zgodi v štirih korakih: prepoznavanje sprožilcev, ustvarjanje spodbud, implementacija in prejemanje nagrad popoln vodnik opombe. Njegove ideje temeljijo na filozofiji, da se spremembe dogajajo postopoma in da je za doseganje trajnih rezultatov potrebna potrpežljivost.

Kombinacija teh dveh metod bi lahko imela ključ do boljšega spanca in bolj produktivnih navad za mnoge ljudi. Če se naučimo spati, lahko ne le izboljšamo nočni počitek, ampak tudi optimiziramo energijo in koncentracijo čez dan. Ne glede na to, ali lahko z dvema minutama sprostitve hitro zaspite ali z majhnimi dnevnimi spremembami obrnete svoje življenje na bolje – pristopi so obetavni in zahtevajo praktično implementacijo v vsakdanjem življenju.