Probleme de somn? Această tehnică militară te va duce la culcare în două minute!

Probleme de somn? Această tehnică militară te va duce la culcare în două minute!

Un nou sfat de somn al Armatei SUA împotriva problemelor de somn promite că poți adormi în doar două minute folosind așa-numita „metodă militară a somnului”. Se spune că această tehnologie funcționează pentru 90% dintre subiecții de testare, indiferent de mediu sau de zgomot. Metoda, care se concentrează pe relaxarea completă din cap până în picioare, necesită ceva practică, dar mulți utilizatori raportează succes. Un șofer de camion, de exemplu, scrie că această tehnologie îl ajută enorm în meseria lui. Un alt utilizator o descrie ca fiind „ca magie”, mai ales în nopțile de anxietate severă. Cum oe24 a raportat că metoda asigură îmbunătățiri vizibile ale calității somnului pentru persoanele care o folosesc în mod regulat.

Schimbarea obiceiurilor este ușoară

În același timp, James Clear a deschis o perspectivă interesantă asupra formării obiceiurilor cu „Metoda 1%”. După un accident teribil, Clear a decis să-și îmbunătățească viața făcând mici schimbări consistente. Metoda lui arată că poți obține un progres enorm prin mici îmbunătățiri zilnice. Cartea lui Clar, Atomic Habits, s-a vândut în milioane de exemplare în întreaga lume și oferă o privire cuprinzătoare asupra modului de a rupe ireversibil obiceiurile proaste și de a crea unele bune. Acest lucru se întâmplă în patru pași: identificați factorii declanșatori, creați stimulente, implementați și primiți recompense ghidul perfect note. Ideile sale se bazează pe filozofia că schimbarea are loc treptat și este nevoie de răbdare pentru a obține rezultate de durată.

Combinarea acestor două metode ar putea deține cheia pentru un somn mai bun și obiceiuri mai productive pentru mulți oameni. Învățarea să dormi ar putea nu numai să îmbunătățească odihna nocturnă, ci și să optimizeze energia și concentrarea în timpul zilei. Indiferent dacă puteți adormi rapid cu două minute de relaxare sau vă puteți întoarce viața cu mici schimbări zilnice - abordările sunt promițătoare și necesită implementare practică în viața de zi cu zi.