Problemas de sono? Esta técnica militar levará você para a cama em dois minutos!

Problemas de sono? Esta técnica militar levará você para a cama em dois minutos!

Uma nova dica de sono do Exército dos EUA contra problemas de sono promete que você pode adormecer em apenas dois minutos usando o chamado “método militar do sono”. Diz-se que esta tecnologia funciona para 90% das cobaias, independentemente do ambiente ou do ruído. O método, que se concentra no relaxamento completo da cabeça aos pés, requer alguma prática, mas muitos usuários relatam sucesso. Um motorista de caminhão, por exemplo, escreve que essa tecnologia o ajuda enormemente em seu trabalho. Outro usuário descreve isso como “como mágica”, especialmente em noites de forte ansiedade. Como oe24 relataram que o método garante melhorias perceptíveis na qualidade do sono para pessoas que o utilizam regularmente.

Mudar hábitos ficou mais fácil

Ao mesmo tempo, James Clear abriu uma perspectiva interessante sobre a formação de hábitos com seu “Método 1%”. Após um terrível acidente, Clear decidiu melhorar sua vida fazendo mudanças pequenas e consistentes. Seu método mostra que você pode alcançar enormes progressos através de pequenas melhorias diárias. O livro de Clar, Atomic Habits, vendeu milhões de cópias em todo o mundo e oferece uma visão abrangente de como quebrar irreversivelmente os maus hábitos e criar bons. Isso acontece em quatro etapas: identificar gatilhos, criar incentivos, implementar e receber recompensas o guia perfeito notas. Suas ideias baseiam-se na filosofia de que a mudança acontece gradualmente e é necessária paciência para alcançar resultados duradouros.

A combinação desses dois métodos pode ser a chave para um sono melhor e hábitos mais produtivos para muitas pessoas. Aprender a dormir pode não só melhorar o descanso noturno, mas também otimizar a energia e a concentração durante o dia. Quer você consiga adormecer rapidamente com dois minutos de relaxamento ou mudar sua vida com pequenas mudanças diárias - as abordagens são promissoras e exigem implementação prática na vida cotidiana.