Miega problēmas? Šī militārā tehnika ļaus jums gulēt divu minūšu laikā!

Miega problēmas? Šī militārā tehnika ļaus jums gulēt divu minūšu laikā!

Jauns ASV armijas miega padoms pret miega problēmām sola, ka jūs varat aizmigt tikai divās minūtēs, izmantojot tā saukto "militārā miega metodi". Tiek uzskatīts, ka šī tehnoloģija darbojas 90 procentiem testa subjektu neatkarīgi no vides vai trokšņa. Metode, kas vērsta uz pilnīgu relaksāciju no galvas līdz kājām, prasa zināmu praksi, taču daudzi lietotāji ziņo par panākumiem. Piemēram, kravas automašīnas vadītājs raksta, ka šī tehnoloģija viņam ļoti palīdz viņa darbā. Cits lietotājs to raksturo kā “kā maģiju”, īpaši smagas trauksmes naktīs. Kā oe24 ziņoja, ka metode nodrošina ievērojamus miega kvalitātes uzlabojumus cilvēkiem, kuri to lieto regulāri.

Ieradumu maiņa ir vienkārša

Tajā pašā laikā Džeimss Klīrs ar savu “1% metodi” ir pavēris interesantu skatījumu uz ieradumu veidošanos. Pēc šausmīga negadījuma Klīrs nolēma uzlabot savu dzīvi, veicot nelielas, konsekventas izmaiņas. Viņa metode parāda, ka jūs varat sasniegt milzīgu progresu, veicot nelielus ikdienas uzlabojumus. Klāras grāmata Atomic Habits ir pārdota miljoniem eksemplāru visā pasaulē, un tā piedāvā visaptverošu ieskatu par to, kā neatgriezeniski atmest sliktos ieradumus un izveidot labus. Tas notiek četros posmos: identificējiet izraisītājus, izveidojiet stimulus, ieviesiet un saņemiet atlīdzības ideāls ceļvedis piezīmes. Viņa idejas balstās uz filozofiju, ka pārmaiņas notiek pakāpeniski un, lai sasniegtu noturīgus rezultātus, nepieciešama pacietība.

Apvienojot šīs divas metodes, daudziem cilvēkiem varētu būt atslēga uz labāku miegu un produktīvākiem ieradumiem. Mācīšanās gulēt var ne tikai uzlabot nakts atpūtu, bet arī optimizēt enerģiju un koncentrēšanos dienas laikā. Neatkarīgi no tā, vai varat ātri aizmigt ar divu minūšu atpūtu vai pagriezt savu dzīvi ar nelielām ikdienas izmaiņām - pieejas ir daudzsološas un prasa praktisku ieviešanu ikdienā.