Problemi di sonno? Questa tecnica militare ti porterà a letto in due minuti!

Problemi di sonno? Questa tecnica militare ti porterà a letto in due minuti!

Un nuovo consiglio dell’esercito americano contro i problemi del sonno promette che con il cosiddetto “metodo del sonno militare” potrete addormentarvi in ​​soli due minuti. Si dice che questa tecnologia funzioni per il 90% dei soggetti del test, indipendentemente dall'ambiente o dal rumore. Il metodo, che si concentra sul completo rilassamento dalla testa ai piedi, richiede un po’ di pratica, ma molti utenti segnalano il successo. Un camionista, ad esempio, scrive che questa tecnologia lo aiuta enormemente nel suo lavoro. Un altro utente lo descrive come “come per magia”, soprattutto nelle notti di grave ansia. Come oe24 ha riferito che il metodo garantisce notevoli miglioramenti nella qualità del sonno per le persone che lo usano regolarmente.

Cambiare abitudini diventa facile

Allo stesso tempo, James Clear ha aperto una prospettiva interessante sulla formazione delle abitudini con il suo “Metodo 1%”. Dopo un terribile incidente, Clear ha deciso di migliorare la sua vita apportando piccoli e costanti cambiamenti. Il suo metodo dimostra che è possibile ottenere enormi progressi attraverso piccoli miglioramenti quotidiani. Il libro di Clar, Atomic Habits, ha venduto milioni di copie in tutto il mondo e offre uno sguardo completo su come interrompere in modo irreversibile le cattive abitudini e crearne di buone. Ciò avviene in quattro fasi: identificare i fattori scatenanti, creare incentivi, implementare e ricevere premi la guida perfetta note. Le sue idee si basano sulla filosofia secondo cui il cambiamento avviene gradualmente e per ottenere risultati duraturi è necessaria pazienza.

La combinazione di questi due metodi potrebbe essere la chiave per un sonno migliore e abitudini più produttive per molte persone. Imparare a dormire potrebbe non solo migliorare il riposo notturno, ma anche ottimizzare l’energia e la concentrazione durante il giorno. Che tu possa addormentarti velocemente con due minuti di relax o dare una svolta alla tua vita con piccoli cambiamenti quotidiani, gli approcci sono promettenti e richiedono un'implementazione pratica nella vita di tutti i giorni.