Unihäiriöt? Tällä sotilaallisella tekniikalla pääset nukkumaan kahdessa minuutissa!

Unihäiriöt? Tällä sotilaallisella tekniikalla pääset nukkumaan kahdessa minuutissa!

Yhdysvaltain armeijan uusi univinkki unihäiriöitä vastaan ​​lupaa, että nukahdat kahdessa minuutissa niin sanotulla ”sotilaallisen unimenetelmällä”. Tämän tekniikan sanotaan toimivan 90 prosentilla koehenkilöistä ympäristöstä tai melusta riippumatta. Menetelmä, joka keskittyy täydelliseen rentoutumiseen päästä varpaisiin, vaatii harjoittelua, mutta monet käyttäjät kertovat onnistuneesta. Esimerkiksi kuorma-auton kuljettaja kirjoittaa, että tämä tekniikka auttaa häntä valtavasti hänen työssään. Toinen käyttäjä kuvailee sitä "kuin taika", varsinkin vakavan ahdistuksen öinä. Miten oe24 kertoi, että menetelmä parantaa huomattavasti sitä säännöllisesti käyttävien ihmisten unen laatua.

Tottumusten muuttaminen on tehty helpoksi

Samaan aikaan James Clear on avannut mielenkiintoisen näkökulman tottumuksen muodostumiseen "1% Method" -menetelmällään. Kauhean onnettomuuden jälkeen Clear päätti parantaa elämäänsä tekemällä pieniä, johdonmukaisia ​​muutoksia. Hänen menetelmänsä osoittaa, että voit saavuttaa valtavaa edistystä pienillä päivittäisillä parannuksilla. Clarin kirjaa Atomic Habits on myyty miljoonia kappaleita maailmanlaajuisesti ja se tarjoaa kattavan katsauksen huonoista tavoista peruuttamattomasti eroon ja hyvien tapojen luomiseen. Tämä tapahtuu neljässä vaiheessa: tunnista laukaisee, luo kannustimia, toteuta ja vastaanota palkintoja täydellinen opas muistiinpanoja. Hänen ideansa perustuvat filosofiaan, jonka mukaan muutos tapahtuu asteittain ja kestävien tulosten saavuttaminen vaatii kärsivällisyyttä.

Näiden kahden menetelmän yhdistäminen voisi olla avain parempaan uneen ja tuottavampiin tapoihin monille ihmisille. Nukkumaan oppiminen ei vain parantaisi yölepoa, vaan myös optimoi energiaa ja keskittymiskykyä päivän aikana. Voitko nukahtaa nopeasti kahden minuutin rentoutumisella tai kääntää elämäsi päälaelleen pienillä päivittäisillä muutoksilla - lähestymistavat ovat lupaavia ja vaativat käytännön toteutusta arjessa.