Uneprobleemid? See sõjatehnika viib teid kahe minutiga magama!

Uneprobleemid? See sõjatehnika viib teid kahe minutiga magama!

USA armee uus unenõu uneprobleemide vastu lubab, et nn sõjaväelise unemeetodi abil saab uinuda vaid kahe minutiga. Väidetavalt töötab see tehnoloogia 90 protsendil katsealustest, olenemata keskkonnast või mürast. Meetod, mis keskendub täielikule lõdvestamisele pealaest jalatallani, nõuab mõningast harjutamist, kuid paljud kasutajad teatavad edust. Näiteks veokijuht kirjutab, et see tehnoloogia aitab teda töös tohutult. Teine kasutaja kirjeldab seda kui "nagu maagiat", eriti tugeva ärevuse öödel. Kuidas oe24 teatas, et meetod tagab seda regulaarselt kasutavate inimeste unekvaliteedi märgatava paranemise.

Harjumuste muutmine on tehtud lihtsaks

Samal ajal on James Clear oma “1% meetodiga” avanud huvitava vaatenurga harjumuste kujunemisele. Pärast kohutavat õnnetust otsustas Clear oma elu paremaks muuta, tehes väikseid järjepidevaid muudatusi. Tema meetod näitab, et väikeste igapäevaste täiustuste abil saate saavutada tohutuid edusamme. Clari raamat "Atomic Habits" on maailmas müünud ​​miljoneid eksemplare ja annab põhjaliku ülevaate, kuidas halbadest harjumustest pöördumatult lahti saada ja häid luua. See toimub neljas etapis: tuvastage käivitajad, looge stiimulid, rakendage ja saage preemiaid ideaalne juhend märkmeid. Tema ideed põhinevad filosoofial, et muutused toimuvad järk-järgult ja püsivate tulemuste saavutamiseks on vaja kannatlikkust.

Nende kahe meetodi kombineerimine võib olla paljude inimeste jaoks parema une ja produktiivsemate harjumuste võti. Magama õppimine ei paranda mitte ainult öist puhkust, vaid optimeerib ka päeva energiat ja keskendumisvõimet. Ükskõik, kas suudate kahe minutiga lõõgastumisega kiiresti uinuda või igapäevaste väikeste muudatustega oma elus kannapöörde – lähenemised on paljulubavad ja nõuavad igapäevaelus praktilist rakendamist.