Προβλήματα ύπνου; Αυτή η στρατιωτική τεχνική θα σας οδηγήσει στο κρεβάτι σε δύο λεπτά!

Προβλήματα ύπνου; Αυτή η στρατιωτική τεχνική θα σας οδηγήσει στο κρεβάτι σε δύο λεπτά!

Μια νέα συμβουλή ύπνου από τον αμερικανικό στρατό κατά των προβλημάτων ύπνου υπόσχεται ότι μπορείτε να αποκοιμηθείτε σε μόλις δύο λεπτά χρησιμοποιώντας τη λεγόμενη «στρατιωτική μέθοδο ύπνου». Αυτή η τεχνολογία λέγεται ότι λειτουργεί για το 90 τοις εκατό των υποκειμένων δοκιμής, ανεξάρτητα από το περιβάλλον ή τον θόρυβο. Η μέθοδος, η οποία εστιάζει στην πλήρη χαλάρωση από το κεφάλι μέχρι τα νύχια, απαιτεί κάποια εξάσκηση, αλλά πολλοί χρήστες αναφέρουν επιτυχία. Ένας οδηγός φορτηγού, για παράδειγμα, γράφει ότι αυτή η τεχνολογία τον βοηθάει πάρα πολύ στη δουλειά του. Ένας άλλος χρήστης το περιγράφει ως "σαν μαγικό", ειδικά σε νύχτες έντονου άγχους. Πως oe24 ανέφερε ότι η μέθοδος εξασφαλίζει αξιοσημείωτες βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου για τα άτομα που τη χρησιμοποιούν τακτικά.

Η αλλαγή συνηθειών έγινε εύκολη

Ταυτόχρονα, ο James Clear άνοιξε μια ενδιαφέρουσα προοπτική για τη δημιουργία συνήθειας με τη "Μέθοδο 1%". Μετά από ένα τρομερό ατύχημα, ο Clear αποφάσισε να βελτιώσει τη ζωή του κάνοντας μικρές, σταθερές αλλαγές. Η μέθοδός του δείχνει ότι μπορείτε να επιτύχετε τεράστια πρόοδο μέσα από μικρές καθημερινές βελτιώσεις. Το βιβλίο του Clar, Atomic Habits, έχει πουλήσει εκατομμύρια αντίτυπα σε όλο τον κόσμο και προσφέρει μια ολοκληρωμένη ματιά στο πώς να κόψετε αμετάκλητα τις κακές συνήθειες και να δημιουργήσετε καλές. Αυτό συμβαίνει σε τέσσερα βήματα: προσδιορίστε τα ερεθίσματα, δημιουργήστε κίνητρα, εφαρμόστε και λάβετε ανταμοιβές ο τέλειος οδηγός σημειώσεις. Οι ιδέες του βασίζονται στη φιλοσοφία ότι η αλλαγή συμβαίνει σταδιακά και απαιτείται υπομονή για να επιτευχθούν διαρκή αποτελέσματα.

Ο συνδυασμός αυτών των δύο μεθόδων θα μπορούσε να κρατήσει το κλειδί για καλύτερο ύπνο και πιο παραγωγικές συνήθειες για πολλούς ανθρώπους. Η εκμάθηση του ύπνου δεν θα μπορούσε μόνο να βελτιώσει τη νυχτερινή ξεκούραση, αλλά και να βελτιστοποιήσει την ενέργεια και τη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είτε μπορείτε να αποκοιμηθείτε γρήγορα με δύο λεπτά χαλάρωσης είτε να αλλάξετε τη ζωή σας με μικρές καθημερινές αλλαγές - οι προσεγγίσεις είναι ελπιδοφόρες και απαιτούν πρακτική εφαρμογή στην καθημερινή ζωή.