Προβλήματα ύπνου; Αυτή η στρατιωτική τεχνολογία σας φέρνει στο κρεβάτι σε δύο λεπτά!
Προβλήματα ύπνου; Αυτή η στρατιωτική τεχνολογία σας φέρνει στο κρεβάτι σε δύο λεπτά!
US-Amerika - Μια νέα άκρη ύπνου από τον αμερικανικό στρατό ενάντια σε προβλήματα ύπνου υπόσχεται ότι μπορείτε να βρείτε τον ύπνο με τη λεγόμενη «μέθοδο στρατιωτικού ύπνου» μετά από δύο λεπτά. Αυτή η τεχνολογία θα πρέπει να λειτουργεί στο 90 % των δοκιμαστικών υποκειμένων, ανεξάρτητα από το περιβάλλον ή το θόρυβο. Η μέθοδος, η οποία επικεντρώνεται στην πλήρη χαλάρωση από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο, απαιτεί κάποια πρακτική, αλλά πολλοί χρήστες αναφέρουν την επιτυχία τους. Για παράδειγμα, ένας οδηγός φορτηγού γράφει ότι αυτή η τεχνολογία τον βοηθά πάρα πολύ. Ένας άλλος χρήστης τους περιγράφει ως "σαν μαγεία", ειδικά σε νύχτες με έντονο άγχος. Όπως το oe24 Η μέθοδος για τους ανθρώπους που το χρησιμοποιούν τακτικά εξασφαλίζει αισθητή βελτίωση στον ύπνο.
Αλλαγή συνηθειών εύκολη
Ταυτόχρονα, ο James Clear, με τη μέθοδο του "1%", άνοιξε μια ενδιαφέρουσα προοπτική για το σχηματισμό των συνηθειών. Μετά από ένα τρομερό ατύχημα, ο Clear αποφάσισε να βελτιώσει τη ζωή του μέσω μικρών, συνεπών αλλαγών. Η μέθοδος του δείχνει ότι οι μικρές καθημερινές βελτιώσεις μπορούν να σημειωθούν τεράστια πρόοδο. Το βιβλίο του Clar "Atomic Habits" έχει πουλήσει εκατομμύρια φορές παγκοσμίως και προσφέρει μια ολοκληρωμένη εικόνα για το πώς μπορείτε να απογυμνώσετε αμετάκλητα τις κακές συνήθειες και να προκαλέσετε καλό. Αυτό γίνεται σε τέσσερα βήματα: Προσδιορισμός της σκανδάλης, δημιουργώντας κίνητρα, υλοποίηση και λήψη ανταμοιβής, όπως "https://www.derperfekteratgeber.de/james-clear-1-methode-atomic-habits/"> derperfekteratger Σημειώσεις. Οι ιδέες του βασίζονται στη φιλοσοφία ότι οι αλλαγές γίνονται σταδιακά και η υπομονή απαιτείται για την επίτευξη βιώσιμων αποτελεσμάτων.Ο συνδυασμός αυτών των δύο μεθόδων θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τον καλύτερο ύπνο και πιο παραγωγικές συνήθειες για πολλούς ανθρώπους. Η μάθηση για ύπνο δεν μπορούσε μόνο να βελτιώσει τη νυχτερινή χαλάρωση, αλλά και να βελτιστοποιήσει την ενέργεια και τη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είτε έχετε μια γρήγορη πτώση κοιμάται μέσα από δύο λεπτά χαλάρωσης, είτε γύρω με μικρές καθημερινές αλλαγές που γύρισαν γύρω από τη ζωή - οι προσεγγίσεις είναι ελπιδοφόρες και απαιτούν μια πρακτική εφαρμογή στην καθημερινή ζωή.
| Details | |
|---|---|
| Ort | US-Amerika |
| Quellen | |