Problémy se spánkem? Tato vojenská technika vás dostane do postele za dvě minuty!

Problémy se spánkem? Tato vojenská technika vás dostane do postele za dvě minuty!

Nový spánkový tip od americké armády proti problémům se spánkem slibuje, že můžete usnout za pouhé dvě minuty pomocí takzvané „metody vojenského spánku“. Tato technologie prý funguje u 90 procent testovaných osob bez ohledu na prostředí nebo hluk. Metoda, která se zaměřuje na úplné uvolnění od hlavy až k patě, vyžaduje určitou praxi, ale mnoho uživatelů hlásí úspěch. Řidič kamionu například píše, že mu tato technologie obrovsky pomáhá v jeho práci. Jiný uživatel to popisuje jako „jako magii“, zejména v nocích silné úzkosti. Jak oe24 uvedl, že metoda zajišťuje znatelné zlepšení kvality spánku u lidí, kteří ji pravidelně používají.

Změna návyků je snadná

James Clear zároveň otevřel zajímavou perspektivu utváření návyků se svou „1% metodou“. Po hrozné nehodě se Clear rozhodl zlepšit svůj život malými, důslednými změnami. Jeho metoda ukazuje, že můžete dosáhnout obrovského pokroku prostřednictvím malých každodenních vylepšení. Clarovy knihy Atomic Habits se po celém světě prodaly miliony výtisků a nabízí komplexní pohled na to, jak se nenávratně zbavit špatných návyků a vytvořit si ty dobré. To se děje ve čtyřech krocích: identifikujte spouštěče, vytvořte pobídky, implementujte a získejte odměny dokonalý průvodce poznámky. Jeho myšlenky jsou založeny na filozofii, že ke změnám dochází postupně a k dosažení trvalých výsledků je nutná trpělivost.

Kombinace těchto dvou metod by mohla být klíčem k lepšímu spánku a produktivnějším návykům pro mnoho lidí. Naučit se spát by mohlo nejen zlepšit noční odpočinek, ale také optimalizovat energii a koncentraci během dne. Ať už dokážete rychle usnout pomocí dvou minut relaxace nebo změnit svůj život malými denními změnami – přístupy jsou slibné a vyžadují praktickou implementaci v každodenním životě.