Проблеми със съня? Тази военна технология ви вкарва в леглото за две минути!
Проблеми със съня? Тази военна технология ви вкарва в леглото за две минути!
US-Amerika - Нов съвет за сън от армията на САЩ срещу проблеми с съня обещава, че можете да намерите сън с така наречения „Метод на военния сън“ след две минути. Тази технология трябва да работи в 90 процента от тестовите субекти, независимо от околната среда или шума. Методът, който се фокусира върху пълната релаксация от главата до петите, изисква известна практика, но много потребители отчитат успеха си. Например шофьор на камион пише, че тази технология му помага изключително много. Друг потребител ги описва като „като магия“, особено през нощта със силна тревожност. Като oe24 , методът за хората, които го използват редовно, гарантира забележими подобрения в качеството на съня.
Промяна на навиците лесно направени
В същото време Джеймс Клеръс със своя „1%метод“ отвори интересна перспектива за формирането на навиците. След ужасен инцидент, Креър реши да подобри живота си чрез малки, последователни промени. Неговият метод показва, че малките ежедневни подобрения могат да бъдат постигнати огромен напредък. Книгата на Клар „Атомните навици“ е продала милиони пъти по целия свят и предлага изчерпателен поглед върху това как можете безвъзвратно да свалите лоши навици и да причините добро. Това става на четири стъпки: Идентифициране на спусъка, създаване на стимули, прилагане и получаване на награда, като „https://www.derperfekteratgeber.de/james-clear-1-methode-atomic-habits/“> derperfekteratger бележки. Неговите идеи се основават на философията, че промените се извършват постепенно и се изисква търпение за постигане на устойчиви резултати.Комбинацията от тези два метода може да бъде ключът към по -добрия сън и по -продуктивните навици за много хора. Да се научим да спим не само може да подобри нощния релакс, но и да оптимизира енергията и концентрацията през деня. Независимо дали получавате бързо заспиване през две минути релакс или наоколо с малки ежедневни промени, обърнати около живота - подходите са обещаващи и изискват практическо прилагане в ежедневието.
| Details | |
|---|---|
| Ort | US-Amerika |
| Quellen | |