Проблеми със съня? С тази военна техника ще си легнете за две минути!

Проблеми със съня? С тази военна техника ще си легнете за две минути!

Нов съвет за сън от американската армия срещу проблеми със съня обещава, че можете да заспите само за две минути, като използвате така наречения „военен метод на сън“. Твърди се, че тази технология работи при 90 процента от тестовите субекти, независимо от околната среда или шума. Методът, който се фокусира върху пълна релаксация от главата до петите, изисква известна практика, но много потребители съобщават за успех. Шофьор на камион например пише, че тази технология му помага изключително много в работата. Друг потребител го описва като „като магия“, особено в нощи на силно безпокойство. как oe24 съобщава, че методът осигурява забележими подобрения в качеството на съня за хора, които го използват редовно.

Лесна промяна на навиците

В същото време Джеймс Клиър отвори интересна перспектива за формирането на навици със своя „1% метод“. След ужасен инцидент Клиър решава да подобри живота си, като прави малки, последователни промени. Неговият метод показва, че можете да постигнете огромен напредък чрез малки ежедневни подобрения. Книгата на Clar, Atomic Habits, е продадена в милиони копия по целия свят и предлага цялостен поглед върху това как да се откажете необратимо от лошите навици и да създадете добри. Това се случва в четири стъпки: идентифициране на задействания, създаване на стимули, прилагане и получаване на награди идеалното ръководство бележки. Неговите идеи се основават на философията, че промяната се случва постепенно и е необходимо търпение за постигане на трайни резултати.

Комбинирането на тези два метода може да съдържа ключа към по-добър сън и по-продуктивни навици за много хора. Научаването на сън може не само да подобри почивката през нощта, но и да оптимизира енергията и концентрацията през деня. Независимо дали можете да заспите бързо с две минути релакс или да преобърнете живота си с малки ежедневни промени - подходите са обещаващи и изискват практическо приложение в ежедневието.