مشاكل في النوم؟ هذه التقنية العسكرية ستجعلك تنام في دقيقتين!

مشاكل في النوم؟ هذه التقنية العسكرية ستجعلك تنام في دقيقتين!

تعد نصيحة النوم الجديدة التي قدمها الجيش الأمريكي ضد مشاكل النوم بأنه يمكنك النوم في دقيقتين فقط باستخدام ما يسمى بـ "طريقة النوم العسكرية". يقال إن هذه التقنية تعمل مع 90 بالمائة من الأشخاص الخاضعين للاختبار، بغض النظر عن البيئة أو الضوضاء. تتطلب هذه الطريقة، التي تركز على الاسترخاء التام من الرأس إلى أخمص القدمين، بعض الممارسة، لكن العديد من المستخدمين أبلغوا عن نجاحها. على سبيل المثال، يكتب سائق شاحنة أن هذه التكنولوجيا تساعده بشكل كبير في عمله. ويصفه مستخدم آخر بأنه "مثل السحر"، خاصة في ليالي القلق الشديد. كيف oe24 وأفادت أن الطريقة تضمن تحسينات ملحوظة في نوعية النوم للأشخاص الذين يستخدمونها بانتظام.

أصبح تغيير العادات أمرًا سهلاً

وفي الوقت نفسه، فتح جيمس كلير منظورًا مثيرًا للاهتمام حول تكوين العادة من خلال "طريقة 1%". بعد تعرضه لحادث مروع، قرر كلير تحسين حياته عن طريق إجراء تغييرات صغيرة ومتسقة. تُظهر طريقته أنه يمكنك تحقيق تقدم هائل من خلال تحسينات يومية صغيرة. كتاب كلار، العادات الذرية، باع ملايين النسخ في جميع أنحاء العالم ويقدم نظرة شاملة على كيفية التخلص من العادات السيئة وخلق عادات جيدة. ويتم ذلك في أربع خطوات: تحديد المحفزات، وإنشاء الحوافز، والتنفيذ والحصول على المكافآت الدليل المثالي ملحوظات. وترتكز أفكاره على فلسفة مفادها أن التغيير يحدث تدريجياً وأن الصبر مطلوب لتحقيق نتائج دائمة.

إن الجمع بين هاتين الطريقتين يمكن أن يحمل المفتاح لنوم أفضل وعادات أكثر إنتاجية لكثير من الناس. إن تعلم النوم لا يؤدي إلى تحسين الراحة أثناء الليل فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين الطاقة والتركيز أثناء النهار. سواء كان بإمكانك النوم بسرعة من خلال دقيقتين من الاسترخاء أو تغيير حياتك من خلال تغييرات يومية صغيرة - فإن الأساليب واعدة وتتطلب التنفيذ العملي في الحياة اليومية.