Erkältungszeit ist immer auch die Zeit der quälenden Symptome, die uns im Bett kaum zur Ruhe kommen lassen. Kaum gelegt, fühlt man sich durch Schnupfen, Husten und Co. erst recht unwohl. Laut Krone.at ist die Schlafqualität bei Erkältungen oft stark beeinträchtigt, da sich der Schleim in den Nasennebenhöhlen staut und die Atemwege blockiert. Viele Menschen atmen dadurch durch den Mund und schnarchen, was nicht nur den eigenen Schlaf stört, sondern auch den des Partners. Es gibt jedoch effektive Maßnahmen, um diese Plage zu lindern.
Bevor man ins Bett geht, empfiehlt es sich, Dampf mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Kamille zu inhalieren. Dies befeuchtet die Schleimhäute und erleichtert das Atmen. Abschwellende Nasensprays können ebenfalls wahre Wunder wirken und das Riechorgan befreien. Um den Druck auf die Atemwege zu verringern, sollte man das Kopfende des Bettes höher legen oder zusätzlich ein Kissen verwenden. Wenn das Husten einen plagt, helfen Tees wie Eibischwurzel oder Thymian, während Schmerzen mit üblichen Schmerzmitteln gelindert werden können. Damit wird die Nacht um ein Vielfaches erträglicher!
Richtiges Verhalten bei Erkältungen
Wenn die ersten Symptome auftreten, ist oft Hektik angesagt. Viele greifen zu verschiedenen Mitteln, um schnell gesund zu werden. Doch die Focus.de warnt, dass häufige Fehler die Genesung hinauszögern können. Ein alter Spruch besagt: „Drei Tage kommt sie, drei Tage bleibt sie, drei Tage geht sie“ – eine sehr passende Beschreibung für eine typische Erkältung. Es ist wichtig, in dieser Zeit keine typischen Fehler zu machen. So sollte man sich beim Schnäuzen mit Bedacht verhalten – starkes Druck ausüben kann den Schleim ungewollt in die Nasennebenhöhlen drücken und zu Schmerzen führen.
Auch beim Gebrauch von Nasenspray ist Vorsicht geboten. Es sollte nicht zu lange verwendet werden, um eine Abhängigkeit und chronischen Schnupfen zu vermeiden. Bewegung an der frischen Luft kann Wunder wirken, während sportliche Aktivitäten aufgrund des geschwächten Immunsystems vermieden werden sollten. Ein kleiner Spaziergang kann den Kreislauf anregen und helfen, Erkältungs-Symptome besser zu bekämpfen, wie die Focus.de berichtet.
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