关注肠道健康：我们孩子的运动和营养

关注肠道健康：我们孩子的运动和营养

近年来，令人担忧的趋势变得显而易见：儿童的移动少，饮食比早期更加平衡。这不仅是影响单个家庭的话题，而且对整个社会的影响越来越多。肥胖症不仅在美国成为一种流行病，而且在德国也是一种流行病。对健康的负面影响，尤其是对肠道的影响。

为了抵消这种发展，重要的是要注意运动和营养。如今，医学界经常将坐着称为新吸烟。专家建议每天至少采取10,000个步骤，并定期进行耐力运动。理想情况下，您应该每周几次锻炼这项运动，持续30至45分钟。

饮食和肠道健康

什么对我们的肠道到底有好处？基于地中海饮食的均衡饮食至关重要。这包括许多水果和蔬菜，适量的鱼，只有一点红肉。应避免加工食品，主要是因为它们通常包含不健康的成分。水起着同样重要的作用；足够的液体摄入量对于良好的消化至关重要。

另一个方面是您何时以及应多久吃一次的问题。常规的小餐会积极地保持肠子并促进消化。特别是，蔬菜和全谷物中包含的纤维对于维持健康的肠道很重要。糖果也应适度食用；一块巧克力还可以，但是您必须通过移动来补偿整个木板。

肠道疾病的症状在很长一段时间内通常不引人注目。结肠癌特别危险，其迹象仅显示晚期。内窥镜应用有助于预防性采取行动。自2023年以来，建议对45岁及以上的每个人进行预防性检查。有家庭预付款的人应该早些时候进行检查。

实际上，可以观察到越来越多的年轻人面临肠道问题。这需要在规定方面进行重新思考。结肠镜检查在检查过程中仍然是金标准，因为它们可以在过程中既可以诊断和治疗。椅子上的血液测试还用于鉴定具有较大结肠癌前体的患者。