Fokus på tarmhälsa: rörelse och näring för våra barn

Fokus på tarmhälsa: rörelse och näring för våra barn

Under de senaste åren har en oroande trend blivit uppenbar: barn rör sig mindre och äter mer obalanserade än tidigare generationer. Detta är inte bara ett ämne som påverkar enskilda familjer utan påverkar alltmer samhället som helhet. Fetma blir en epidemi inte bara i USA, utan också i Tyskland ökar antalet. Det negativa inflytandet på hälsan, särskilt på tarmen.

För att motverka denna utveckling är det viktigt att uppmärksamma både rörelse och näring. Numera hänvisas ofta till i det medicinska samfundet som ny rökning. Experter rekommenderar att du tar minst 10 000 steg varje dag och kör regelbundet uthållighetssporter. Helst bör du utöva denna sport flera gånger i veckan i 30 till 45 minuter.

diet och tarmhälsa

Vad är exakt bra för tarmen? En balanserad diet baserad på Medelhavsdieten är avgörande. Detta inkluderar mycket frukt och grönsaker, måttliga mängder fisk och bara lite rött kött. Bearbetade livsmedel bör till stor del undvikas för att de ofta innehåller ohälsosamma ingredienser. Vatten spelar en lika viktig roll; Ett tillräckligt vätskintag är viktigt för god matsmältning.

En annan aspekt är frågan om när och hur ofta du ska äta. Regelbundna, små måltider håller tarmen aktivt och främjar matsmältningen. I synnerhet är fiber som finns i grönsaker och fullkorn viktiga för att upprätthålla tarmen friska. Godis bör också ätas med mått; En bit choklad är okej, men du måste kompensera för ett helt bräde genom att flytta.

Symtomen på tarmsjukdomar märks ofta inte på länge. Koloncancer är särskilt farliga, vars tecken bara visas sent. Endoscopy -applikationer är användbara för att agera förebyggande. En förebyggande undersökning har rekommenderats för alla 45 år och över sedan 2023. Personer med en familjeförskjutning bör gå till tentamen tidigare.

I praktiken kan det observeras att fler och fler yngre människor konfronteras med tarmproblem. Detta kräver en omprövning när det gäller tillhandahållande. Kolonoskopier förblir guldstandarden under undersökningen eftersom de möjliggör både diagnos och terapi i en process. Tester på blod i stolen används också för att identifiera patienter med större föregångare av koloncancer.