Osredotočenost na črevesno zdravje: gibanje in prehrana za naše otroke

Osredotočenost na črevesno zdravje: gibanje in prehrana za naše otroke

V zadnjih letih je postal zaskrbljen trend: otroci se premikajo manj in jedo bolj neuravnoteženo kot prejšnje generacije. To ni le tema, ki vpliva na posamezne družine, ampak vse bolj vpliva na družbo kot celoto. Debelost postane epidemija ne le v ZDA, ampak tudi v Nemčiji se število poveča. Negativni vpliv na zdravje, zlasti na črevesje.

Za preprečevanje tega razvoja je pomembno biti pozoren tako na gibanje kot na prehrano. Dandanes sedenje v medicinski skupnosti pogosto imenuje novo kajenje. Strokovnjaki priporočajo, da vsak dan naredite vsaj 10.000 korakov in redno vodijo vzdržljivostne športe. V idealnem primeru bi morali ta šport večkrat na teden izvajati od 30 do 45 minut.

prehrana in črevesno zdravje

Kaj natančno je dobro za naše črevo? Uravnotežena prehrana, ki temelji na mediteranski prehrani, je ključnega pomena. To vključuje veliko sadja in zelenjave, zmerne količine rib in le malo rdečega mesa. Predelani hrani se je treba v veliki meri izogibati zato, ker pogosto vsebujejo nezdrave sestavine. Voda ima enako pomembno vlogo; Za dobro prebavo je bistvenega pomena zadosten vnos tekočine.

Drug vidik je vprašanje, kdaj in kako pogosto bi morali jesti. Redni, majhni obroki ohranjajo črevesje aktivno in spodbujajo prebavo. Zlasti so pomembne vlaknine, ki jih vsebujejo zelenjava in polnozrnata žita, za ohranjanje zdravega črevesja. Sladke je treba jesti tudi zmerno; Košček čokolade je v redu, vendar morate s premikom kompenzirati celotno desko.

Simptomi črevesnih bolezni že dolgo niso opazni. Rak debelega črevesa je še posebej nevaren, katerih znaki so prikazani le pozno. Vloge za endoskopijo so koristne za preventivno delovanje. Priporočeni so preventivni pregled za vse, stare 45 let in več od leta 2023. Ljudje z družinsko prednapetostjo bi morali na izpit oditi prej.

V praksi lahko opazimo, da se vedno več mlajših ljudi spopada s črevesnimi težavami. To zahteva premislek o zagotavljanju. Kolonoskopije med pregledom ostajajo zlati standard, ker omogočajo diagnozo in terapijo v procesu. Testi na krvi v stolu se uporabljajo tudi za prepoznavanje bolnikov z večjimi predhodniki raka debelega črevesa.