Zamerajte sa na zdravie čreva: pohyb a výživa pre naše deti

Zamerajte sa na zdravie čreva: pohyb a výživa pre naše deti

V posledných rokoch sa ukázal znepokojujúci trend: deti sa pohybujú menej a jedia nevyváženejšie ako predchádzajúce generácie. Toto nie je len téma, ktorá ovplyvňuje jednotlivé rodiny, ale čoraz viac ovplyvňuje spoločnosť ako celok. Obezita sa stáva epidémiou nielen v Spojených štátoch, ale aj v Nemecku sa počet zvyšuje. Negatívny vplyv na zdravie, najmä na črevo.

S cieľom pôsobiť proti tomuto vývoju je dôležité venovať pozornosť pohybu aj výžive. V súčasnosti sa sedenie často označuje v lekárskej komunite ako nové fajčenie. Odborníci odporúčajú každý deň podniknúť najmenej 10 000 krokov a pravidelne prevádzkovať vytrvalostné športy. V ideálnom prípade by ste mali tento šport cvičiť niekoľkokrát týždenne po dobu 30 až 45 minút.

Diéta a črevné zdravie

Čo presne je dobré pre naše črevo? Vyvážená strava založená na stredomorskej strave je rozhodujúca. To zahŕňa veľa ovocia a zeleniny, mierne množstvo rýb a iba malé červené mäso. Spracované potraviny by sa mali vyhnúť väčšinou preto, že často obsahujú nezdravé zložky. Voda hrá rovnako dôležitú úlohu; Pre dobré trávenie je nevyhnutný dostatočný príjem tekutín.

Ďalším aspektom je otázka, kedy a ako často by ste mali jesť. Pravidelné malé jedlá udržiavajú črevo aktívne a podporujú trávenie. Na udržanie zdravého čreva sú dôležité najmä vlákniny, ktoré sú obsiahnuté v zelenine a celých zrnách. Sladkosti by sa mali jesť aj s mierou; Kus čokolády je v poriadku, ale presťahovaním musíte kompenzovať celú dosku.

Príznaky črevných chorôb nie sú často viditeľné po dlhú dobu. Rakovina hrubého čreva je obzvlášť nebezpečná, ktorej príznaky sú znázornené iba neskoro. Endoskopické aplikácie sú užitočné pri preventívnom konaní. Preventívne vyšetrenie sa odporúča pre všetkých vo veku 45 rokov a viac od roku 2023. Ľudia s rodinným predpätím by mali ísť na skúšku skôr.

V praxi sa dá poznamenať, že stále viac a viac mladších ľudí je konfrontovaných s črevnými problémami. Z hľadiska poskytovania si to vyžaduje prehodnotenie. Kolonoskopie zostávajú počas vyšetrenia zlatým štandardom, pretože v procese umožňujú diagnostiku aj terapiu. Testy krvi v stoličke sa tiež používajú na identifikáciu pacientov s väčšími prekurzormi rakoviny hrubého čreva.