Concentrarea pe sănătatea intestinală: mișcare și nutriție pentru copiii noștri

Concentrarea pe sănătatea intestinală: mișcare și nutriție pentru copiii noștri

În ultimii ani, a devenit aparentă o tendință îngrijorătoare: copiii se mișcă mai puțin și mănâncă mai mult dezechilibrat decât generațiile anterioare. Acesta nu este doar un subiect care afectează familiile individuale, ci afectează din ce în ce mai mult societatea în ansamblu. Obezitatea devine o epidemie nu numai în Statele Unite, ci și în Germania crește numerele. Influența negativă asupra sănătății, în special asupra intestinului.

Pentru a contracara această dezvoltare, este important să acordați atenție atât mișcării, cât și nutriției. În zilele noastre, ședința este adesea menționată în comunitatea medicală ca nou fumat. Experții recomandă să facă cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi și să funcționeze în mod regulat sporturi de anduranță. În mod ideal, ar trebui să exercitați acest sport de mai multe ori pe săptămână timp de 30 până la 45 de minute.

dieta și sănătatea intestinală

Ce este exact pentru intestinul nostru? O dietă echilibrată bazată pe dieta mediteraneană este crucială. Aceasta include o mulțime de fructe și legume, cantități moderate de pește și doar puțină carne roșie. Alimentele procesate trebuie evitate în mare măsură, deoarece conțin adesea ingrediente nesănătoase. Apa joacă un rol la fel de important; Un aport suficient de lichid este esențial pentru o digestie bună.

Un alt aspect este întrebarea când și cât de des ar trebui să mănânci. Mesele obișnuite, mici, mențin intestinul activ și promovează digestia. În special, fibrele care sunt conținute în legume și cereale integrale sunt importante pentru a menține intestinul sănătos. Dulciurile ar trebui să fie consumate și cu moderație; O bucată de ciocolată este în regulă, dar trebuie să compensați o placă întreagă mutându -se.

Simptomele bolilor intestinale nu sunt adesea vizibile de mult timp. Cancerul de colon este deosebit de periculos, ale cărui semne sunt arătate doar târziu. Aplicațiile de endoscopie sunt utile pentru a acționa preventiv. O examinare preventivă a fost recomandată tuturor celor peste 45 de ani din 2023. Persoanele cu o preîncărcare a familiei ar trebui să meargă la examen mai devreme.

În practică, se poate observa că din ce în ce mai mulți tineri se confruntă cu probleme intestinale. Acest lucru necesită o regândire în termeni de prevedere. Colonoscopii rămân standardul de aur în timpul examinării, deoarece permit atât diagnosticul, cât și terapia într -un proces. Testele pe sânge pe scaun sunt, de asemenea, utilizate pentru a identifica pacienții cu precursori mai mari ai cancerului de colon.