O foco na saúde intestinal: movimento e nutrição para nossos filhos

O foco na saúde intestinal: movimento e nutrição para nossos filhos

Nos últimos anos, uma tendência preocupante tornou -se aparente: as crianças se movem menos e comem mais desequilibradas do que as gerações anteriores. Este não é apenas um tópico que afeta famílias individuais, mas está cada vez mais afetando a sociedade como um todo. A obesidade se torna uma epidemia não apenas nos Estados Unidos, mas também na Alemanha os números aumentam. A influência negativa na saúde, especialmente no intestino.

Para combater esse desenvolvimento, é importante prestar atenção ao movimento e à nutrição. Atualmente, sentar é frequentemente referido na comunidade médica como novo fumante. Os especialistas recomendam tomar pelo menos 10.000 etapas todos os dias e executar regularmente esportes de resistência. Idealmente, você deve exercer esse esporte várias vezes por semana, durante 30 a 45 minutos.

dieta e saúde intestinal

O que exatamente é bom para o intestino? Uma dieta equilibrada baseada na dieta mediterrânea é crucial. Isso inclui muitas frutas e legumes, quantidades moderadas de peixe e apenas um pouco de carne vermelha. Os alimentos processados devem ser evitados principalmente porque geralmente contêm ingredientes prejudiciais. A água desempenha um papel igualmente importante; Uma ingestão suficiente de líquidos é essencial para uma boa digestão.

Outro aspecto é a questão de quando e com que frequência você deve comer. Pequenas refeições regulares mantêm o intestino ativamente e promovem a digestão. Em particular, as fibras contidas em vegetais e grãos integrais são importantes para manter o intestino saudável. Os doces também devem ser consumidos com moderação; Um pedaço de chocolate está bem, mas você precisa compensar uma prancha inteira se movendo.

Os sintomas de doenças intestinais geralmente não são perceptíveis por um longo tempo. O câncer de cólon é particularmente perigoso, cujos sinais são mostrados apenas tarde. As aplicações de endoscopia são úteis para agir preventivamente. Um exame preventivo foi recomendado para todos os 45 anos ou mais desde 2023. As pessoas com uma pré -carga familiar devem ir para o exame anteriormente.

Na prática, pode -se observar que mais e mais jovens estão sendo confrontados com problemas intestinais. Isso requer um repensar em termos de provisão. As colonoscopias continuam sendo o padrão -ouro durante o exame porque permitem diagnóstico e terapia em um processo. Testes sobre sangue na cadeira também são usados para identificar pacientes com precursores maiores de câncer de cólon.