Koncentracja na zdrowiu jelit: ruch i odżywianie naszych dzieci

Koncentracja na zdrowiu jelit: ruch i odżywianie naszych dzieci

W ostatnich latach niepokojący trend stał się widoczny: dzieci poruszają się mniej i jedzą bardziej niezrównoważone niż wcześniejsze pokolenia. To nie tylko temat, który dotyka poszczególnych rodzin, ale coraz bardziej wpływa na społeczeństwo jako całość. Otyłość staje się epidemią nie tylko w Stanach Zjednoczonych, ale także w Niemczech, liczba ta wzrasta. Negatywny wpływ na zdrowie, szczególnie na jelito.

Aby przeciwdziałać temu rozwojowi, ważne jest, aby zwrócić uwagę zarówno na ruch, jak i odżywianie. W dzisiejszych czasach siedzenie jest często określane w społeczności medycznej jako nowe palenie. Eksperci zalecają podejmowanie co najmniej 10 000 kroków każdego dnia i regularne prowadzenie sportów wytrzymałościowych. Idealnie, powinieneś ćwiczyć ten sport kilka razy w tygodniu przez 30 do 45 minut.

dieta i zdrowie jelit

Co dokładnie jest dobre dla naszego jelita? Zrównoważona dieta oparta na diecie śródziemnomorskiej jest kluczowa. Obejmuje to dużo owoców i warzyw, umiarkowane ilości ryb i tylko odrobinę czerwonego mięsa. Przetworzona żywność należy unikać głównie, ponieważ często zawierają niezdrowe składniki. Woda odgrywa równie ważną rolę; Wystarczające spożycie płynu jest niezbędne do dobrego trawienia.

Innym aspektem jest pytanie, kiedy i jak często powinieneś jeść. Regularne, małe posiłki utrzymują jelito aktywnie i promują trawienie. W szczególności błonnik zawarty w warzywach i pełnych ziarnach jest ważny dla utrzymania zdrowego jelit. Słodycze należy również jeść z umiarem; Kawałek czekolady jest w porządku, ale musisz zrekompensować całą deskę, poruszając się.

Objawy chorób jelitowych często nie są zauważalne przez długi czas. Rak jelita grubego jest szczególnie niebezpieczny, którego oznaki pokazywane są tylko późno. Zastosowania endoskopii są pomocne w działaniu zapobiegawczym. Badanie zapobiegawcze zostało zalecane dla wszystkich w wieku 45 lat i starszych od 2023 r. Osoby z wstępnym obciążeniem rodzinnym powinny wcześniej przejść do egzaminu.

W praktyce można zaobserwować, że coraz bardziej młodszych ludzi konfrontuje się z problemami jelit. Wymaga to przemyślenia pod względem przepisu. Kolonoskopie pozostają złotym standardem podczas badania, ponieważ umożliwiają zarówno diagnozę, jak i terapię w procesie. Testy krwi na krześle są również wykorzystywane do identyfikacji pacjentów z większymi prekursorami raka okrężnicy.