Fokuset på tarmhelse: bevegelse og ernæring for barna våre

Fokuset på tarmhelse: bevegelse og ernæring for barna våre

De siste årene har en bekymringsfull trend blitt tydelig: barn beveger seg mindre og spiser mer ubalansert enn tidligere generasjoner. Dette er ikke bare et tema som påvirker individuelle familier, men som i økende grad påvirker samfunnet som helhet. Overvekt blir en epidemi ikke bare i USA, men også i Tyskland øker antallet. Den negative innflytelsen på helse, spesielt på tarmen.

For å motvirke denne utviklingen, er det viktig å ta hensyn til både bevegelse og ernæring. I dag blir sittende ofte referert til i det medisinske samfunnet som ny røyking. Eksperter anbefaler å ta minst 10.000 trinn hver dag og regelmessig løpe utholdenhetsidretter. Ideelt sett bør du utøve denne sporten flere ganger i uken i 30 til 45 minutter.

Kosthold og tarmhelse

Hva er egentlig bra for tarmen vår? Et balansert kosthold basert på middelhavsdietten er avgjørende. Dette inkluderer mye frukt og grønnsaker, moderate mengder fisk og bare litt rødt kjøtt. Behandlet mat bør unngås i stor grad fordi de ofte inneholder usunne ingredienser. Vann spiller en like viktig rolle; Et tilstrekkelig væskeinntak er viktig for god fordøyelse.

Et annet aspekt er spørsmålet om når og hvor ofte du skal spise. Vanlige, små måltider holder tarmen aktivt og fremmer fordøyelsen. Spesielt er fiber som er inneholdt i grønnsaker og fullkorn viktig for å opprettholde tarmen sunt. Søtsaker bør også spises i moderasjon; Et stykke sjokolade er greit, men du må kompensere for et helt brett ved å flytte.

Symptomene på tarmsykdommer merkes ofte ikke på lenge. Tykktarmskreft er spesielt farlig, hvis tegn bare vises sent. Endoskopi -applikasjoner er nyttige for å handle forebyggende. En forebyggende undersøkelse har blitt anbefalt for alle over 45 år siden 2023. Personer med en familieforløp bør gå til eksamen tidligere.

I praksis kan det observeres at flere og flere yngre blir konfrontert med tarmproblemer. Dette krever en ny vurdering når det gjelder bestemmelse. Kolonoskopier er fortsatt gullstandarden under undersøkelsen fordi de muliggjør både diagnose og terapi i en prosess. Tester på blod i stolen brukes også til å identifisere pasienter med større forløpere av tykktarmskreft.