Koncentrēšanās uz zarnu veselību: kustība un uzturs mūsu bērniem

Koncentrēšanās uz zarnu veselību: kustība un uzturs mūsu bērniem

Pēdējos gados ir kļuvusi acīmredzama satraucoša tendence: bērni pārvietojas mazāk un ēd vairāk nelīdzsvarotāku nekā iepriekšējās paaudzes. Šī nav tikai tēma, kas ietekmē atsevišķas ģimenes, bet arī arvien vairāk ietekmē sabiedrību kopumā. Aptaukošanās kļūst par epidēmiju ne tikai Amerikas Savienotajās Valstīs, bet arī Vācijā to skaits palielinās. Negatīva ietekme uz veselību, īpaši uz zarnām.

Lai neitralizētu šo attīstību, ir svarīgi pievērst uzmanību gan kustībai, gan uzturam. Mūsdienās sēdēšanu bieži sauc par medicīnas aprindām kā jaunu smēķēšanu. Eksperti iesaka katru dienu veikt vismaz 10 000 soļu un regulāri vadīt izturības sportu. Ideālā gadījumā jums vajadzētu izmantot šo sportu vairākas reizes nedēļā 30 līdz 45 minūtes.

diēta un zarnu veselība

Kas tieši ir labs mūsu zarnām? Sabalansēts uzturs, kura pamatā ir Vidusjūras reģiona diēta, ir ļoti svarīga. Tas ietver daudz augļu un dārzeņu, mērenu daudzumu zivju un tikai nedaudz sarkanas gaļas. Apstrādātus pārtikus vajadzētu izvairīties galvenokārt tāpēc, ka tie bieži satur neveselīgas sastāvdaļas. Ūdenim ir vienlīdz svarīga loma; Pietiekama šķidruma uzņemšana ir būtiska labai gremošanai.

Vēl viens aspekts ir jautājums par to, kad un cik bieži jums vajadzētu ēst. Regulāras, mazas maltītes aktīvi uztur zarnas un veicina gremošanu. Jo īpaši šķiedra, kas atrodas dārzeņos un veselos graudos, ir svarīga, lai zarnas uzturētu veselīgu. Saldumi jāēd arī mērenībā; Šokolādes gabals ir kārtībā, bet, pārvietojoties, jums ir jākompensē visa tāfele.

Zarnu slimību simptomi bieži ilgstoši nav pamanāmi. Resnās zarnas vēzis ir īpaši bīstams, kuras pazīmes tiek parādītas tikai vēlu. Endoskopijas lietojumprogrammas ir noderīgas, lai rīkotos profilaktiski. Kopš 2023. gada ir ieteicama profilaktiska pārbaude visiem vecumā no 45 gadiem.

Praksē var novērot, ka arvien vairāk jaunāku cilvēku saskaras ar zarnu problēmām. Tas prasa pārdomāt noteikumu ziņā. Pārbaudes laikā kolonoskopijas joprojām ir zelta standarts, jo tās procesā ļauj gan diagnozi, gan terapiju. Asinis testi krēslā tiek izmantoti arī, lai identificētu pacientus ar lielākiem resnās zarnas vēža prekursoriem.