Dėmesys žarnyno sveikatai: judėjimas ir mityba mūsų vaikams

Dėmesys žarnyno sveikatai: judėjimas ir mityba mūsų vaikams

Pastaraisiais metais paaiškėjo nerimą kelianti tendencija: vaikai juda mažiau ir valgo daugiau nesubalansuotų nei ankstesnės kartos. Tai nėra tik tema, daranti įtaką atskiroms šeimoms, bet ir vis labiau veikia visą visuomenę. Nutukimas tampa epidemija ne tik JAV, bet ir Vokietijoje. Neigiama įtaka sveikatai, ypač žarnynui.

Norint neutralizuoti šią raidą, svarbu atkreipti dėmesį tiek į judėjimą, tiek su mityba. Šiais laikais medicinos bendruomenėje sėdėjimas dažnai vadinamas nauju rūkymu. Ekspertai rekomenduoja kiekvieną dieną žengti mažiausiai 10 000 žingsnių ir reguliariai vykdyti ištvermės sportą. Idealiu atveju turėtumėte sportuoti keletą kartų per savaitę nuo 30 iki 45 minučių.

dieta ir žarnyno sveikata

Kas tiksliai yra naudinga mūsų žarnynui? Subalansuota dieta, pagrįsta Viduržemio jūros dieta, yra labai svarbi. Tai apima daug vaisių ir daržovių, vidutinio sunkumo žuvų kiekį ir tik šiek tiek raudonos mėsos. Reikėtų vengti perdirbtų maisto produktų, nes juose dažnai yra nesveikų ingredientų. Vanduo vaidina ne mažiau svarbų vaidmenį; Pakanka skysčio suvartojimas yra būtinas norint gerai virškinti.

Kitas aspektas yra klausimas, kada ir kaip dažnai turėtumėte valgyti. Reguliarūs, maži valgiai palaiko žarnyną aktyviai ir skatina virškinimą. Visų pirma, norint palaikyti sveiką žarnyną, svarbu pluoštas, kuriame yra daržovių ir neskaldytų grūdų. Saldainiai taip pat turėtų būti valgomi saikingai; Šokolado gabalas yra tinkamas, tačiau judėdami turite kompensuoti visą lentą.

Žarnyno ligų simptomai dažnai nepastebimi ilgą laiką. Storosios žarnos vėžys yra ypač pavojingas, kurių požymiai rodomi tik vėlai. Endoskopijos programos yra naudingos veikiant prevenciškai. Nuo 2023 m. Visiems 45 metų ir vyresniems ir vyresniems žmonėms buvo rekomenduota prevencija. Žmonės, turintys šeimos išankstinį įkrovą, turėtų eiti į egzaminą anksčiau.

Praktiškai galima pastebėti, kad vis daugiau ir daugiau jaunesnių žmonių susiduria su žarnyno problemomis. Tam reikia permąstyti nuostatą. Tyrimo metu kolonoskopijos išlieka aukso standartu, nes proceso metu jos įgalina diagnozę ir terapiją. Kėdės kraujo testai taip pat naudojami norint nustatyti pacientus, kuriems yra didesni storosios žarnos vėžio pirmtakai.