L'attenzione alla salute intestinale: movimento e nutrizione per i nostri figli

L'attenzione alla salute intestinale: movimento e nutrizione per i nostri figli

Negli ultimi anni, una tendenza preoccupante è diventata evidente: i bambini si muovono meno e mangiano più sbilanciati rispetto alle generazioni precedenti. Questo non è solo un argomento che colpisce le singole famiglie, ma influenza sempre più la società nel suo insieme. L'obesità diventa un'epidemia non solo negli Stati Uniti, ma anche in Germania il numero aumenta. L'influenza negativa sulla salute, specialmente sull'intestino.

Per contrastare questo sviluppo, è importante prestare attenzione sia al movimento che alla nutrizione. Al giorno d'oggi, la seduta è spesso citata nella comunità medica come un nuovo fumo. Gli esperti raccomandano di fare almeno 10.000 passi ogni giorno e di correre regolarmente sport di resistenza. Idealmente, dovresti esercitare questo sport più volte alla settimana per 30-45 minuti.

dieta e salute intestinale

Cosa va esattamente bene per il nostro intestino? Una dieta equilibrata basata sulla dieta mediterranea è cruciale. Ciò include molta frutta e verdura, moderate quantità di pesce e solo un po 'di carne rossa. Gli alimenti trasformati dovrebbero essere evitati in gran parte perché spesso contengono ingredienti malsani. L'acqua svolge un ruolo altrettanto importante; Un'assunzione di fluidi sufficiente è essenziale per una buona digestione.

Un altro aspetto è la questione di quando e quanto spesso dovresti mangiare. I pasti regolari e piccoli mantengono l'intestino attivamente e promuovono la digestione. In particolare, le fibre contenute in verdure e cereali integrali sono importanti per mantenere l'intestino sano. I dolci dovrebbero anche essere mangiati con moderazione; Un pezzo di cioccolato va bene, ma devi compensare un'intera tavola spostandosi.

I sintomi delle malattie intestinali spesso non sono evidenti per lungo tempo. Il cancro del colon è particolarmente pericoloso, i cui segni sono mostrati solo in ritardo. Le applicazioni di endoscopia sono utili per agire preventivamente. Un esame preventivo è stato raccomandato a tutti i 45 anni dal 2023. Le persone con un precarico familiare dovrebbero andare all'esame in precedenza.

In pratica, si può osservare che sempre più giovani si trovano di fronte a problemi intestinali. Ciò richiede un ripensamento in termini di disposizione. Le colonscopie rimangono il gold standard durante l'esame perché consentono sia la diagnosi che la terapia in un processo. I test sul sangue sulla sedia sono anche usati per identificare i pazienti con precursori più grandi del cancro del colon.