A bél egészségére összpontosít: mozgás és táplálkozás gyermekeink számára

A bél egészségére összpontosít: mozgás és táplálkozás gyermekeink számára

Az utóbbi években aggasztó tendencia nyilvánvalóvá vált: a gyerekek kevésbé mozognak és kiegyensúlyozatlanabbak, mint a korábbi generációk. Ez nem csak egy olyan téma, amely az egyes családokat érinti, hanem egyre inkább a társadalom egészét érinti. Az elhízás nemcsak az Egyesült Államokban, hanem Németországban is járványossá válik. Az egészségre gyakorolt ​​negatív hatással, különösen a bélre.

A fejlesztés elleni küzdelem érdekében fontos, hogy figyeljünk mind a mozgásra, mind a táplálkozásra. Manapság az ülést az orvosi közösségben gyakran új dohányzásnak nevezik. A szakértők azt javasolják, hogy minden nap legalább 10 000 lépést tegyenek, és rendszeresen futtassanak az állóképességi sportokat. Ideális esetben ezt a sportot hetente többször kell gyakorolnia 30-45 percig.

étrend és bél egészsége

Mi pontosan jó a bélünknek? A mediterrán étrend alapján történő kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. Ez magában foglalja a sok gyümölcsöt és zöldséget, mérsékelt mennyiségű halat és csak egy kis vörös húst. A feldolgozott ételeket nagyrészt el kell kerülni, mert gyakran egészségtelen összetevőket tartalmaznak. A víz ugyanolyan fontos szerepet játszik; A jó emésztéshez elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel.

Egy másik szempont az a kérdés, hogy mikor és milyen gyakran kell enni. A rendszeres, kis ételek a bél aktívan tartják és elősegítik az emésztést. Különösen a zöldségekben és a teljes kiőrlésű rostok fontosak a bél egészséges fenntartásához. Az édességeket is mérsékelten kell enni; Egy darab csokoládé rendben van, de mozgással kompenzálnia kell egy egész táblát.

A bélbetegségek tünetei gyakran hosszú ideig nem észlelhetők. A vastagbélrák különösen veszélyes, amelynek jeleit csak későn mutatják be. Az endoszkópia alkalmazásai hasznosak a megelőzéshez. 2023 óta minden 45 éves vagy annál idősebb megelőző vizsgálatot javasoltak.

A gyakorlatban megfigyelhető, hogy egyre fiatalabb embert szembesülnek a bélproblémákkal. Ehhez átgondolja a gondoskodást. A kolonoszkópiák továbbra is az aranyszabvány a vizsgálat során, mivel lehetővé teszik mind a diagnózist, mind a terápiát egy folyamat során. A székben lévő vérrel végzett teszteket arra is használják, hogy azonosítsák a vastagbélrák nagyobb prekurzoraival rendelkező betegeket.