Fokus na crijevno zdravlje: kretanje i prehrana za našu djecu

Fokus na crijevno zdravlje: kretanje i prehrana za našu djecu

Posljednjih godina postao je zabrinjavajući trend: djeca se kreću manje i jedu neuravnoteženije nego ranije generacije. To nije samo tema koja utječe na pojedine obitelji, već sve više utječe na društvo u cjelini. Pretilost postaje epidemija ne samo u Sjedinjenim Državama, već i u Njemačkoj, brojevi se povećavaju. Negativni utjecaj na zdravlje, posebno na crijevo.

Da bi se suprotstavio ovom razvoju, važno je obratiti pažnju i na kretanje i na prehranu. U današnje vrijeme sjedenje se u medicinskoj zajednici često naziva novim pušenjem. Stručnjaci preporučuju da svaki dan poduzimaju najmanje 10 000 koraka i redovito upravljaju sportovima izdržljivosti. U idealnom slučaju, ovaj sport trebate vježbati nekoliko puta tjedno u trajanju od 30 do 45 minuta.

Dijeta i crijevno zdravlje

Što je točno dobro za naše crijevo? Uravnotežena prehrana koja se temelji na mediteranskoj prehrani je presudna. To uključuje puno voća i povrća, umjerene količine ribe i samo malo crvenog mesa. Prerađenu hranu treba izbjegavati uglavnom jer često sadrže nezdrave sastojke. Voda igra jednako važnu ulogu; Dovoljan unos tekućine je neophodan za dobru probavu.

Drugi aspekt je pitanje kada i koliko često biste trebali jesti. Redovni, mali obroci održavaju crijevo aktivno i promiču probavu. Konkretno, vlakna koja su sadržana u povrću i cjelovitim žitaricama važna su za održavanje zdravog crijeva. Slatke se također trebaju jesti umjereno; Komad čokolade je u redu, ali morate nadoknaditi cijelu ploču kretanjem.

Simptomi crijevnih bolesti često se dugo ne primjećuju. Rak debelog crijeva je posebno opasan, čiji se znakovi pokazuju tek kasno. Aplikacije za endoskopiju korisne su za preventivno djelovanje. Preventivni pregled preporučuje se svima u dobi od 45 godina od 2023. godine. Ljudi s obiteljskom prednaprezanom trebali bi ranije ići na ispit.

U praksi se može primijetiti da se sve više i više mlađih ljudi suočava s crijevnim problemima. To zahtijeva preispitivanje u smislu pružanja. Kolonoskopije ostaju zlatni standard tijekom pregleda jer omogućuju i dijagnozu i terapiju u procesu. Ispitivanja krvi u stolici također se koriste za identificiranje bolesnika s većim prekursorima raka debelog crijeva.