L'accent mis sur la santé intestinale: mouvement et nutrition pour nos enfants

L'accent mis sur la santé intestinale: mouvement et nutrition pour nos enfants

Ces dernières années, une tendance inquiétante est devenue évidente: les enfants se déplacent moins et mangent plus déséquilibré que les générations précédentes. Ce n'est pas seulement un sujet qui affecte les familles individuelles, mais affecte de plus en plus la société dans son ensemble. L'obésité devient une épidémie non seulement aux États-Unis, mais aussi en Allemagne, les nombres augmentent. L'influence négative sur la santé, en particulier sur l'intestin.

Afin de contrecarrer ce développement, il est important de prêter attention au mouvement et à la nutrition. De nos jours, la séance est souvent appelée dans la communauté médicale comme un nouveau tabagisme. Les experts recommandent de faire au moins 10 000 pas chaque jour et de faire régulièrement des sports d'endurance. Idéalement, vous devriez exercer ce sport plusieurs fois par semaine pendant 30 à 45 minutes.

Dégaie et santé intestinale

Qu'est-ce qui est exactement bon pour notre intestin? Une alimentation équilibrée basée sur le régime méditerranéen est cruciale. Cela comprend beaucoup de fruits et légumes, des quantités modérées de poisson et seulement un peu de viande rouge. Les aliments transformés doivent être évités en grande partie car ils contiennent souvent des ingrédients malsains. L'eau joue un rôle tout aussi important; Un apport en liquide suffisant est essentiel pour une bonne digestion.

Un autre aspect est la question de savoir quand et à quelle fréquence vous devriez manger. Les petits repas réguliers gardent l'intestin activement et favorisent la digestion. En particulier, les fibres contenues dans les légumes et les grains entiers sont importantes pour maintenir l'intestin sain. Les bonbons doivent également être consommés avec modération; Un morceau de chocolat est correct, mais vous devez compenser toute une planche en déménageant.

Les symptômes des maladies intestinales ne sont souvent pas perceptibles pendant longtemps. Le cancer du côlon est particulièrement dangereux, dont les signes ne sont montrés que tard. Les applications d'endoscopie sont utiles pour agir de manière préventive. Un examen préventif a été recommandé pour tous ceux de 45 ans et plus depuis 2023. Les personnes ayant une précharge familiale devraient passer à l'examen plus tôt.

Dans la pratique, on peut observer que de plus en plus de jeunes sont confrontés à des problèmes intestinaux. Cela nécessite une repensation en termes de disposition. Les coloscopies restent l'étalon-or pendant l'examen car elles permettent à la fois le diagnostic et la thérapie dans un processus. Des tests sur le sang dans la chaise sont également utilisés pour identifier les patients présentant des précurseurs plus importants de cancer du côlon.