Keskittyminen suoliston terveyteen: liikkuminen ja ravitsemus lapsillemme

Keskittyminen suoliston terveyteen: liikkuminen ja ravitsemus lapsillemme

Viime vuosina huolestuttava suuntaus on tullut ilmeiseksi: lapset liikkuvat vähemmän ja syövät epätasapainoisempia kuin aikaisemmat sukupolvet. Tämä ei ole vain aihe, joka vaikuttaa yksittäisiin perheisiin, vaan vaikuttaa yhä enemmän yhteiskuntaan kokonaisuutena. Lihavuudesta tulee epidemia paitsi Yhdysvalloissa, myös Saksassa lukumäärän nousu. Negatiivinen vaikutus terveyteen, etenkin suolistoon.

Tämän kehityksen torjumiseksi on tärkeää kiinnittää huomiota sekä liikkeeseen että ravitsemukseen. Nykyään istumiseen viitataan usein lääketieteellisessä yhteisössä uudeksi tupakoimiseksi. Asiantuntijat suosittelevat vähintään 10 000 askeleen ottamista päivittäin ja säännöllisesti kestävyysurheilun suorittamista. Ihannetapauksessa sinun tulisi harjoittaa tätä urheilua useita kertoja viikossa 30–45 minuutin ajan.

ruokavalio ja suoliston terveys

Mikä tarkalleen on suolistollemme? Välimeren ruokavalioon perustuva tasapainoinen ruokavalio on ratkaisevan tärkeä. Tähän sisältyy paljon hedelmiä ja vihanneksia, kohtalaisia määriä kaloja ja vain vähän punaista lihaa. Käsitellyt elintarvikkeet tulisi välttää suurelta osin siksi, että ne sisältävät usein epäterveellisiä ainesosia. Vesillä on yhtä tärkeä rooli; Riittävä nesteen saanti on välttämätön hyvälle ruuansulatukselle.

Toinen näkökohta on kysymys siitä, milloin ja kuinka usein sinun pitäisi syödä. Säännöllinen, pienet ateriat pitävät suolistoa aktiivisesti ja edistävät ruuansulatusta. Erityisesti vihanneksissa ja täysjyvien sisältämät kuidut ovat tärkeitä suoliston ylläpitämiseksi terveenä. Makeisia tulisi myös syödä maltillisesti; Pala suklaa on kunnossa, mutta sinun on kompensoitava koko levy liikkumalla.

Suolen sairauksien oireet eivät usein ole havaittavissa pitkään. Paksusuolen syöpä on erityisen vaarallinen, joiden merkit on esitetty vain myöhässä. Endoskopian sovellukset ovat hyödyllisiä toimimaan ennaltaehkäisevästi. Ennaltaehkäisevää tutkimusta on suositeltavaa kaikille 45 -vuotiaille ja yli vuodesta 2023 lähtien. Perheen edeltävän ihmisten tulisi mennä aiemmin tutkimukseen.

Käytännössä voidaan havaita, että yhä enemmän nuorempia ihmisiä kohtaa suoliston ongelmat. Tämä vaatii uudelleentarkastelua. Kolonoskopiat pysyvät kultastandardina tutkimuksen aikana, koska ne mahdollistavat sekä diagnoosin että hoidon prosessissa. Tuolin veren testejä käytetään myös potilaiden tunnistamiseen, joilla on suurempi paksusuolen syöpä edeltäjät.