Keskendumine soolestiku tervisele: meie laste liikumine ja toitumine

Keskendumine soolestiku tervisele: meie laste liikumine ja toitumine

Viimastel aastatel on murettekitav suundumus ilmneda: lapsed liiguvad vähem ja söövad varasemate põlvkondade tasakaalustamata. See ei mõjuta ainult üksikuid perekondi, vaid mõjutab üha enam ühiskonda tervikuna. Rasvumisest saab epideemia mitte ainult Ameerika Ühendriikides, vaid ka Saksamaal numbrid suurenevad. Negatiivne mõju tervisele, eriti soolestikule.

Selle arengu vastu võitlemiseks on oluline pöörata tähelepanu nii liikumisele kui ka toitumisele. Tänapäeval nimetatakse istumist sageli meditsiiniringkondades uueks suitsetamiseks. Eksperdid soovitavad iga päev võtta vähemalt 10 000 sammu ja korrapäraselt vastupidavussporti. Ideaalis peaksite seda sporti mitu korda nädalas 30–45 minutit treenima.

dieet ja soolestiku tervis

Mis täpselt on meie soolestiku jaoks hea? Vahemere dieedil põhinev tasakaalustatud dieet on ülioluline. See hõlmab palju puu- ja köögivilju, mõõdukalt kala ja ainult väikest punast liha. Töödeldud toite tuleks vältida suuresti, kuna need sisaldavad sageli ebatervislikke koostisosi. Vesi mängib võrdselt olulist rolli; Piisav vedeliku tarbimine on hea seedimise jaoks hädavajalik.

Teine aspekt on küsimus, millal ja kui sageli peaksite sööma. Regulaarsed väikesed söögid hoiavad soolestikku aktiivselt ja soodustavad seedimist. Täpsemalt, köögiviljades ja täisteratoodetes sisalduvad kiudained on soolestiku tervislikuks säilitamiseks oluline. Maiustusi tuleks ka mõõdukalt süüa; Tükk šokolaadi on okei, kuid kolimisega peate kompenseerima terve tahvli.

Soolehaiguste sümptomid ei ole sageli pikka aega märgatavad. Käärsoolevähk on eriti ohtlik, mille märke näidatakse alles hilja. Endoskoopia rakendused on abiks ennetavaks tegutsemiseks. Alates 2023. aastast 45 -aastastele ja vanematele inimestele on soovitatav ennetavat uurimist. Perekonna eelkoormusega inimesed peaksid varem eksamile minema.

Praktikas võib täheldada, et üha enam nooremaid inimesi seisab silmitsi sooleprobleemidega. See nõuab pakkumise osas ümbermõtestamist. Kolonoskoopiad jäävad uuringu ajal kullastandardiks, kuna need võimaldavad protsessis nii diagnoosimist kui ka ravi. Toolis olevate vere teste kasutatakse ka käärsoolevähi suurema eellaste patsientide tuvastamiseks.