El enfoque en la salud intestinal: movimiento y nutrición para nuestros niños

El enfoque en la salud intestinal: movimiento y nutrición para nuestros niños

En los últimos años, una tendencia preocupante se ha hecho evidente: los niños se mueven menos y comen más desequilibrados que las generaciones anteriores. Este no es solo un tema que afecta a las familias individuales, sino que está afectando cada vez más a la sociedad en su conjunto. La obesidad se convierte en una epidemia no solo en los Estados Unidos, sino también en Alemania, los números aumentan. La influencia negativa en la salud, especialmente en el intestino.

Para contrarrestar este desarrollo, es importante prestar atención tanto al movimiento como a la nutrición. Hoy en día, a menudo se hace referencia a sentarse en la comunidad médica como un nuevo fumar. Los expertos recomiendan dar al menos 10,000 pasos todos los días y ejecutar regularmente deportes de resistencia. Idealmente, debe ejercer este deporte varias veces a la semana durante 30 a 45 minutos.

dieta y salud intestinal

¿Qué es exactamente bueno para nuestro intestino? Una dieta equilibrada basada en la dieta mediterránea es crucial. Esto incluye muchas frutas y verduras, cantidades moderadas de pescado y solo un poco de carne roja. Los alimentos procesados ​​deben evitarse en gran medida porque a menudo contienen ingredientes poco saludables. El agua juega un papel igualmente importante; Una ingesta suficiente de fluidos es esencial para una buena digestión.

Otro aspecto es la cuestión de cuándo y con qué frecuencia debes comer. Las comidas pequeñas regulares mantienen el intestino activamente y promueven la digestión. En particular, la fibra que está contenida en vegetales y granos integrales es importante para mantener el intestino saludable. Los dulces también deben comerse con moderación; Un trozo de chocolate está bien, pero debe compensar una tabla completa moviéndose.

Los síntomas de las enfermedades intestinales a menudo no son notables durante mucho tiempo. El cáncer de colon es particularmente peligroso, cuyos signos solo se muestran tarde. Las aplicaciones de endoscopia son útiles para actuar preventivamente. Se ha recomendado un examen preventivo para todos los de 45 años o más desde 2023. Las personas con una precarga familiar deben ir al examen antes.

En la práctica, se puede observar que cada vez más personas más jóvenes se enfrentan con problemas intestinales. Esto requiere un replanteamiento en términos de provisión. Las colonoscopias siguen siendo el estándar de oro durante el examen porque permiten tanto el diagnóstico como la terapia en un proceso. Las pruebas de sangre en la silla también se utilizan para identificar pacientes con precursores más grandes del cáncer de colon.