Η εστίαση στην υγεία του εντέρου: κίνηση και διατροφή για τα παιδιά μας

Η εστίαση στην υγεία του εντέρου: κίνηση και διατροφή για τα παιδιά μας

Τα τελευταία χρόνια, μια ανησυχητική τάση έχει γίνει εμφανής: τα παιδιά κινούνται λιγότερο και τρώνε πιο μη ισορροπημένα από προηγούμενες γενιές. Αυτό δεν είναι μόνο ένα θέμα που επηρεάζει τις μεμονωμένες οικογένειες, αλλά επηρεάζει όλο και περισσότερο την κοινωνία στο σύνολό της. Η παχυσαρκία γίνεται επιδημία όχι μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά και στη Γερμανία αυξάνονται οι αριθμοί. Η αρνητική επίδραση στην υγεία, ειδικά στο έντερο.

Προκειμένου να εξουδετερωθεί αυτή η εξέλιξη, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή τόσο στην κίνηση όσο και στη διατροφή. Σήμερα, η συνεδρίαση αναφέρεται συχνά στην ιατρική κοινότητα ως νέο κάπνισμα. Οι ειδικοί συνιστούν να λαμβάνουν τουλάχιστον 10.000 βήματα κάθε μέρα και να τρέχουν τακτικά αθλήματα αντοχής. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ασκήσετε αυτό το άθλημα αρκετές φορές την εβδομάδα για 30 έως 45 λεπτά.

Διατροφή και εντερική υγεία

Τι ακριβώς είναι καλό για το έντερο μας; Μια ισορροπημένη διατροφή που βασίζεται στη διατροφή της Μεσογείου είναι κρίσιμη. Αυτό περιλαμβάνει πολλά φρούτα και λαχανικά, μέτριες ποσότητες ψαριών και μόνο λίγο κόκκινο κρέας. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται σε μεγάλο βαθμό επειδή συχνά περιέχουν ανθυγιεινά συστατικά. Το νερό διαδραματίζει εξίσου σημαντικό ρόλο. Μια επαρκής πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη για την καλή πέψη.

Μια άλλη πτυχή είναι το ερώτημα πότε και πόσο συχνά πρέπει να φάτε. Τα κανονικά, μικρά γεύματα διατηρούν το έντερο ενεργά και προωθούν την πέψη. Συγκεκριμένα, οι ίνες που περιέχονται σε λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι σημαντικές για τη διατήρηση του έντερο υγιή. Τα γλυκά πρέπει επίσης να τρώγονται με μέτρο. Ένα κομμάτι σοκολάτας είναι εντάξει, αλλά πρέπει να αντισταθμίσετε ένα ολόκληρο σκάφος μετακινώντας.

Τα συμπτώματα των εντερικών ασθενειών συχνά δεν είναι αισθητά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο καρκίνος του παχέος εντέρου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος, τα σημάδια των οποίων εμφανίζονται μόνο αργά. Οι εφαρμογές ενδοσκόπησης είναι χρήσιμες για να δράσουν προληπτικά. Μια προληπτική εξέταση έχει προταθεί για όλους όσους ηλικίας 45 ετών και άνω από το 2023. Τα άτομα με προφόρτιση οικογένειας πρέπει να μεταβούν στην εξέταση νωρίτερα.

Στην πράξη, μπορεί να παρατηρηθεί ότι όλο και περισσότεροι νεότεροι αντιμετωπίζονται με εντερικά προβλήματα. Αυτό απαιτεί μια επανεξέταση όσον αφορά την παροχή. Οι κολονοσκοπίες παραμένουν το χρυσό πρότυπο κατά τη διάρκεια της εξέτασης, επειδή επιτρέπουν τόσο τη διάγνωση όσο και τη θεραπεία σε μια διαδικασία. Οι δοκιμές στο αίμα στην καρέκλα χρησιμοποιούνται επίσης για τον εντοπισμό ασθενών με μεγαλύτερους πρόδρομους καρκίνου του παχέος εντέρου.