Fokus på tarmsundhed: Bevægelse og ernæring til vores børn

Fokus på tarmsundhed: Bevægelse og ernæring til vores børn

I de senere år er en bekymrende tendens blevet tydelig: Børn bevæger sig mindre og spiser mere ubalanceret end tidligere generationer. Dette er ikke kun et emne, der påvirker individuelle familier, men i stigende grad påvirker samfundet som helhed. Fedme bliver en epidemi ikke kun i USA, men også i Tyskland stiger antallet. Den negative indflydelse på helbredet, især på tarmen.

For at modvirke denne udvikling er det vigtigt at være opmærksom på både bevægelse og ernæring. I dag omtales siddende ofte i det medicinske samfund som ny rygning. Eksperter anbefaler at tage mindst 10.000 trin hver dag og regelmæssigt køre udholdenhedssport. Ideelt set skal du udøve denne sport flere gange om ugen i 30 til 45 minutter.

Diæt og tarmsundhed

Hvad er nøjagtigt godt for vores tarm? En afbalanceret diæt baseret på Middelhavsdiet er afgørende. Dette inkluderer en masse frugt og grøntsager, moderate mængder fisk og kun lidt rødt kød. Forarbejdede fødevarer bør undgås stort set fordi de ofte indeholder usunde ingredienser. Vand spiller en lige så vigtig rolle; Et tilstrækkeligt væskeindtag er vigtigt for god fordøjelse.

Et andet aspekt er spørgsmålet om hvornår og hvor ofte du skal spise. Regelmæssige, små måltider holder tarmen aktivt og fremmer fordøjelsen. Især er fiber, der er indeholdt i grøntsager og fuldkorn, vigtige for at opretholde tarmen sund. Slik bør også spises i moderation; Et stykke chokolade er okay, men du skal kompensere for et helt bræt ved at flytte.

Symptomerne på tarmsygdomme ses ofte ikke i lang tid. Koloncancer er især farlig, hvis tegn kun vises sent. Endoskopi -applikationer er nyttige til at handle forebyggende. En forebyggende undersøgelse er blevet anbefalet til alle i alderen 45 år og derover siden 2023. Mennesker med en familieforbinding bør gå til undersøgelsen tidligere.

I praksis kan det observeres, at flere og flere yngre mennesker konfronteres med tarmproblemer. Dette kræver en genovervejelse med hensyn til bestemmelse. Kolonoskopier forbliver guldstandarden under undersøgelsen, fordi de muliggør både diagnose og terapi i en proces. Tests på blod i stolen bruges også til at identificere patienter med større forløbere for tyktarmskræft.