Фокусът върху чревното здраве: движение и хранене за нашите деца

Фокусът върху чревното здраве: движение и хранене за нашите деца

През последните години тревожната тенденция стана очевидна: децата се движат по -малко и се хранят по -неуравновесени, отколкото по -ранните поколения. Това не е само тема, която засяга отделните семейства, но все повече засяга обществото като цяло. Затлъстяването се превръща в епидемия не само в Съединените щати, но и в Германия броят се увеличава. Отрицателното влияние върху здравето, особено върху червата.

За да се противодейства на това развитие, е важно да се обърне внимание както на движението, така и на храненето. В днешно време седенето често се споменава в медицинската общност като ново тютюнопушене. Експертите препоръчват да правите поне 10 000 стъпки всеки ден и редовно да провеждате спортове за издръжливост. В идеалния случай трябва да упражнявате този спорт няколко пъти седмично в продължение на 30 до 45 минути.

Диета и чревно здраве

Какво точно е полезно за нашето черво? Балансирана диета, базирана на средиземноморската диета, е от решаващо значение. Това включва много плодове и зеленчуци, умерени количества риба и само малко червено месо. Преработените храни трябва да се избягват до голяма степен, защото те често съдържат нездравословни съставки. Водата играе също толкова важна роля; Достатъчен прием на течности е от съществено значение за доброто храносмилане.

Друг аспект е въпросът кога и колко често трябва да ядете. Редовните, малки ястия поддържат червата активно и насърчават храносмилането. По -специално, фибри, които се съдържат в зеленчуци и пълнозърнести храни, са важни за поддържане на червата здравословно. Сладките също трябва да се ядат умерено; Едно парче шоколад е добре, но трябва да компенсирате цяла дъска, като се преместите.

Симптомите на чревни заболявания често не се забелязват за дълго време. Ракът на дебелото черво е особено опасен, чиито признаци са показани само късно. Приложенията за ендоскопия са полезни за предотвратяване на предотвратяване. Препоръчва се превантивен преглед за всички на възраст 45 и повече години от 2023 г. Хората със семейно предварително зареждане трябва да отидат на изпита по -рано.

На практика може да се отбележи, че все повече и повече по -млади хора се сблъскват с чревни проблеми. Това изисква преосмисляне по отношение на осигуряването. Колоноскопиите остават златния стандарт по време на изследването, тъй като те дават възможност както за диагностика, така и терапия в процес. Тестовете за кръвта на стола също се използват за идентифициране на пациенти с по -големи предшественици на рак на дебелото черво.