التركيز على صحة الأمعاء: الحركة والتغذية لأطفالنا

التركيز على صحة الأمعاء: الحركة والتغذية لأطفالنا

في السنوات الأخيرة ، أصبح الاتجاه المقلق واضحًا: يتحرك الأطفال بشكل أقل ويأكلون أكثر غير متوازنة من الأجيال السابقة. هذا ليس مجرد موضوع يؤثر على الأسر الفردية ، ولكنه يؤثر بشكل متزايد على المجتمع ككل. تصبح السمنة وباءًا ليس فقط في الولايات المتحدة ، ولكن أيضًا في ألمانيا تزداد الأرقام. التأثير السلبي على الصحة ، وخاصة على الأمعاء.

من أجل مواجهة هذا التطور ، من المهم الانتباه إلى كل من الحركة والتغذية. في الوقت الحاضر ، غالبًا ما يشار إلى الجلوس في المجتمع الطبي على أنه تدخين جديد. يوصي الخبراء بترك 10000 خطوة على الأقل كل يوم وتشغيل رياضات التحمل بانتظام. من الناحية المثالية ، يجب عليك ممارسة هذه الرياضة عدة مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 45 دقيقة.

النظام الغذائي والصحة المعوية

ما هو جيد بالضبط للأمعاء لدينا؟ النظام الغذائي المتوازن القائم على النظام الغذائي البحر المتوسط ​​أمر بالغ الأهمية. ويشمل ذلك الكثير من الفاكهة والخضروات ، وكميات معتدلة من الأسماك واللحوم الحمراء الصغيرة فقط. يجب تجنب الأطعمة المصنعة إلى حد كبير لأنها تحتوي غالبًا على مكونات غير صحية. يلعب الماء دورًا مهمًا بنفس القدر ؛ كمية كافية من السوائل ضرورية للهضم الجيد.

جانب آخر هو مسألة متى وكم مرة يجب أن تأكل. وجبات صغيرة منتظمة تبقي الأمعاء بنشاط وتعزيز الهضم. على وجه الخصوص ، الألياف الموجودة في الخضار والحبوب الكاملة مهمة للحفاظ على الأمعاء الصحي. يجب أن تؤكل الحلويات باعتدال. قطعة من الشوكولاتة على ما يرام ، ولكن عليك التعويض عن لوحة كاملة عن طريق التحرك.

غالبًا ما تكون أعراض الأمراض المعوية غير ملحوظة لفترة طويلة. سرطان القولون أمر خطير بشكل خاص ، والتي تظهر علاماتها متأخرة فقط. تطبيقات التنظير مفيدة للعمل بشكل وقائي. تم التوصية بفحص وقائي لكل من يبلغ من العمر 45 عامًا وما فوق منذ عام 2023. يجب على الأشخاص الذين لديهم عائلة مسبقة التحميل المسبق للامتحان في وقت سابق.

في الممارسة العملية ، يمكن ملاحظة أن المزيد والمزيد من الشباب يواجهون مشاكل معوية. هذا يتطلب إعادة التفكير من حيث الحكم. لا تزال تنظير القولون هي المعيار الذهبي أثناء الفحص لأنها تمكن كل من التشخيص والعلاج في عملية. تستخدم اختبارات الدم في الكرسي أيضًا لتحديد المرضى الذين يعانون من سلائف أكبر لسرطان القولون.