没有re悔的圣诞节：吃愉快而不是饮食！

没有re悔的圣诞节：吃愉快而不是饮食！

Wien, Österreich - 圣诞节时间不仅带来了节日的心情，而且带来了烹饪挑战，尤其是对于患有干扰的饮食行为的人。营养治疗师Isabel Bersenkowitsch鼓励直观地吃东西。这意味着听自己的饥饿和饱和信号，而不是施加严格的食物规则。根据Bersenkowitsch的说法，重要的是不要等到节日圣礼吃饭，因为这通常会导致食物过多。如ORF报道，您的建议对于对抗通常发生在圣诞节季节的“食物渴望”特别有价值。

直观的饮食习惯促进享受

专家呼吁的另一个方面是与食物评估的分离。如果您仔细吃饭，即使是饼干也可以成为均衡饮食的一部分。她解释说：“美味的圣诞饼干不应该成为敌人。”这种态度有助于防止它们，尤其是在许多人试图通过食物管理情感触发的压力时刻。 Bersenkowitsch还建议您有意识地感知食物：享受应该在前景中，而不会给自己带来内gui的感觉。它指出，成瘾医学的方法可以帮助控制渴望，例如，有意识的食物气味，而不是立即食用。

此外，神经外科手术和精神病医生虹膜Zachenhofer表明糖果看起来像大脑中的药物。它有助于短期奖励和平静，这通常会导致不受控制的消费。为了更好地感知饱腹感的感觉，她建议避免进食时分心。多任务处理，例如工作或在社交媒体上检查，会影响注意您自己的饱和信号的能力。在饭菜中长时间休息以反思自己的饱和度可以促进健康的饮食行为。这些发现为所有想在沉思时期与食物和享受建立平衡关系的人提供了宝贵的支持，这也强调了女人。