Božič brez obžalovanja: jejte prijetno namesto diete!

Božič brez obžalovanja: jejte prijetno namesto diete!

Wien, Österreich - Božični čas ne prinaša samo prazničnega razpoloženja, ampak tudi kulinarične izzive, zlasti za ljudi z motenim prehranjevalnim vedenjem. Prehranska terapevtka Isabel Bersenkowitsch spodbuja, da intuitivno jedo. To pomeni, da poslušate lastne signale lakote in nasičenosti, namesto da bi nalagali stroga pravila o hrani. Po besedah Bersenkowitscha je pomembno, da ne čakajte, da se praznični zakrament poje, saj to pogosto vodi do prekomerne hrane. Vaš nasvet je še posebej dragocen za boj proti "hrepenenju po hrani", ki se običajno pojavlja v božični sezoni, kot je poročal ORF.

intuitivne prehranjevalne navade spodbujajo uživanje

Drug vidik, na katerega se strokovnjak pritožuje, je odred od vrednotenja hrane. Tudi piškotki so lahko del uravnotežene prehrane, če jeste previdno. "Okusni božični piškotki ne bi smeli postati sovražnik," pojasnjuje. Ta odnos prispeva k njihovi preprečevanju, zlasti v stresnih trenutkih, ko mnogi poskušajo s hrano obvladati čustveni sprožilec. Bersenkowitsch vam tudi svetuje, da zavestno zaznate hrano: užitek bi moral biti v ospredju, ne da bi se obremenil z občutki krivde. Navaja, da lahko metode iz medicine odvisnosti pomagajo nadzorovati hrepenenje, na primer zavestni vonj po hrani, namesto da bi jih takoj zaužili.

Poleg tega nevrokirurgija in psihiatra Iris Zachenhofer kaže, da lahko sladkarije izgledajo kot droge v možganih. Prispeva k kratkoročni nagradi in pomirju, kar pogosto lahko privede do nenadzorovane porabe. Um das sättigungsgefühl Besser Wahrzunehmen, Empfiehlt Sie, Ablenkungen Beim Essen Zu Vermeiden. Večnamenskosti, na primer delo ali preverjanje na družbenih medijih, vpliva na sposobnost, da ste pozorni na svoje signale nasičenosti. Dolg odmor med obrokom, da razmislite o svoji ravni nasičenosti, spodbuja zdravo prehranjevanje. Te ugotovitve nudijo dragoceno podporo vsem, ki želijo razviti uravnotežen odnos s hrano in uživanjem v kontemplativnem času, kot je tudi poudarjeno na ženski.