Natal sem remorso: coma agradável em vez de dietas!

Natal sem remorso: coma agradável em vez de dietas!

Wien, Österreich - O tempo de Natal não apenas traz um humor festivo, mas também desafios culinários, especialmente para pessoas com comportamento alimentar perturbado. O terapeuta de nutrição Isabel Bersenkowitsch incentiva a comer intuitivamente. Isso significa ouvir seus próprios sinais de fome e saturação, em vez de impor regras rígidas alimentares. Segundo Bersenkowitsch, é importante não esperar até o sacramento festivo para comer, pois isso geralmente leva a comida excessiva. Seu conselho é particularmente valioso para combater o "desejo de alimentos", que normalmente ocorre durante o Natal, como relatado pela ORF.

hábitos alimentares intuitivos promovem o prazer

Outro aspecto que o especialista apela é o desapego da avaliação dos alimentos. Até os biscoitos podem fazer parte de uma dieta equilibrada se você comer com cuidado. "Os deliciosos biscoitos de Natal não devem se tornar inimigos", explica ela. Essa atitude contribui para evitá -los, especialmente em momentos estressantes, quando muitos tentam gerenciar o gatilho emocional através dos alimentos. Bersenkowitsch também aconselha você a perceber conscientemente a comida: o prazer deve estar em primeiro plano sem se sobrecarregar com sentimentos de culpa. Ele afirma que os métodos da medicina de dependência podem ajudar a controlar os desejos, por exemplo, cheiro consciente de alimentos em vez de consumi -los imediatamente.