Kerstmis zonder spijt: eet plezierig in plaats van diëten!

Kerstmis zonder spijt: eet plezierig in plaats van diëten!

Wien, Österreich - Kersttijd brengt niet alleen een feestelijke stemming met zich mee, maar ook culinaire uitdagingen, vooral voor mensen met gestoord eetgedrag. Voedingstherapeut Isabel Bersenkowitsch moedigt aan om intuïtief te eten. Dit betekent luisteren naar uw eigen honger- en verzadigingssignalen in plaats van strikte voedselregels op te leggen. Volgens Bersenkowitsch is het belangrijk om niet te wachten tot het feestelijke sacrament om te eten, omdat dit vaak leidt tot overmatig eten. Uw advies is met name waardevol om het "voedselverkering" tegen te gaan, dat meestal tijdens de kerstperiode voorkomt, zoals ORF meldde.

Intuïtieve eetgewoonten bevorderen plezier

Een ander aspect dat de expert aanspreekt, is het onthechting van de evaluatie van voedsel. Zelfs koekjes kunnen deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet als u zorgvuldig eet. "De heerlijke kerstkoekjes moeten geen vijand worden", legt ze uit. Deze houding draagt ​​bij aan het voorkomen van hen, vooral op stressvolle momenten waarop velen proberen emotionele trigger door voedsel te beheren. Bersenkowitsch adviseert je ook om bewust het eten waar te nemen: het plezier moet op de voorgrond staan ​​zonder jezelf te belasten met schuldgevoelens. Het stelt dat methoden uit verslavingsgeneeskunde kunnen helpen om hunkering te beheersen, bijvoorbeeld bewuste geur van voedsel in plaats van ze onmiddellijk te consumeren.

Bovendien geeft de neurochirurgie en psychiater Iris Zachenhofer aan dat snoep eruit kan zien als drugs in de hersenen. Het draagt ​​bij aan de kortetermijnbeloning en kalmerend, wat vaak kan leiden tot een ongecontroleerde consumptie. Om het gevoel van verzadiging beter waar te nemen, raadt ze aan om afleidingen te vermijden tijdens het eten. Multitasking, zoals werken of controleren op sociale media, beïnvloedt het vermogen om aandacht te schenken aan uw eigen verzadigingssignalen. Een lange pauze tijdens de maaltijd om na te denken over uw eigen verzadigingsniveau bevordert gezond eetgedrag. Deze bevindingen bieden waardevolle ondersteuning voor iedereen die in de contemplatieve tijd een evenwichtige relatie met eten en plezier wil ontwikkelen, zoals ook wordt benadrukt op de vrouw.