Kalėdos be gailesčio: valgyk malonią, o ne dietą!
Kalėdos be gailesčio: valgyk malonią, o ne dietą!
Wien, Österreich - Kalėdų laikas ne tik sukelia šventinę nuotaiką, bet ir kulinarinius iššūkius, ypač žmonėms, turintiems sutrikdytą valgymo elgesį. Mitybos terapeutas Isabel Bersenkowitsch skatina intuityviai valgyti. Tai reiškia, kad reikia klausytis savo alkio ir soties signalų, užuot nustatę griežtas maisto taisykles. Anot Bersenkowitscho, svarbu nelaukti, kol šventinis sakramentas valgys, nes tai dažnai lemia per didelį maistą. Jūsų patarimas yra ypač vertingas norint kovoti su „maisto potraukiu maistu“, kuris paprastai būna Kalėdų sezono metu, kaip pranešė ORF.
intuityvūs valgymo įpročiai skatina malonumą
Kitas aspektas, į kurį ekspertas kreipiasi, yra atsiribojimas nuo maisto įvertinimo. Net sausainiai gali būti subalansuotos dietos dalis, jei kruopščiai valgote. „Skanūs kalėdiniai sausainiai neturėtų tapti priešu“, - aiškina ji. Šis požiūris prisideda prie jų prevencijos, ypač stresinėmis akimirkomis, kai daugelis bando valdyti emocinį sukėlėją per maistą. „Bersenkowitsch“ taip pat pataria sąmoningai suvokti maistą: malonumas turėtų būti pirmame plane, neužmerkdamas savęs kaltės jausmais. Jame teigiama, kad priklausomybės medicinos metodai gali padėti kontroliuoti potraukį, pavyzdžiui, sąmoningą maisto kvapą, užuot juos nedelsiant sunaudoję.
Be to, neurochirurgija ir psichiatras Iris Zachenhofer rodo, kad saldumynai gali atrodyti kaip vaistai smegenyse. Tai prisideda prie trumpalaikio atlygio ir raminimo, kuris dažnai gali sukelti nekontroliuojamą vartojimą. Siekdama geriau suvokti sotumo jausmą, ji rekomenduoja valgyti blaškymąsi valgant. Daugiafunkciniai darbai, tokie kaip darbas ar tikrinimas socialinėje žiniasklaidoje, turi įtakos galimybei atkreipti dėmesį į savo sodrumo signalus. Ilga pertrauka valgymo metu, kad atspindėtų jūsų sodrumo lygį, skatina sveikos mitybos elgesį. Šios išvados teikia vertingą paramą visiems, norintiems užmegzti subalansuotus ryšius su maistu ir malonumu kontempliatyviu laiku, kaip ir moters.
Details | |
---|---|
Ort | Wien, Österreich |
Quellen |
Kommentare (0)