Jõulud ilma kahetsuseta: söö dieetide asemel nauditavat!

Jõulud ilma kahetsuseta: söö dieetide asemel nauditavat!

Wien, Österreich - Jõuluaeg ei too mitte ainult pidulikku tuju, vaid ka kulinaarseid väljakutseid, eriti häiritud söömiskäitumisega inimestele. Toitumisterapeut Isabel Bersenkowitsch julgustab intuitiivselt sööma. See tähendab oma nälja- ja küllastussignaalide kuulamist, selle asemel, et kehtestada ranged toidureeglid. Bersenkowitschi sõnul on oluline mitte oodata, kuni pidulik sakrament sööb, kuna see põhjustab sageli liigset toitu. Teie nõuanded on eriti väärtuslikud, et võidelda "toidu iha", mis tavaliselt toimub jõuluperioodil, nagu Orf teatas.

intuitiivsed söömisharjumused edendavad naudingut

Veel üks aspekt, millele ekspert meeldib, on irdumine toidu hindamisest. Isegi küpsised võivad olla osa tasakaalustatud dieedist, kui sööte hoolikalt. "Maitsvad jõuluküpsised ei tohiks saada vaenlaseks," selgitab ta. See suhtumine aitab kaasa nende ennetamisele, eriti stressirohketel hetkedel, kui paljud proovivad toidu kaudu emotsionaalset päästikut hallata. Bersenkowitsch soovitab teil ka toitu teadlikult tajuda: nauding peaks olema esiplaanil, ilma et oleksite end süütundega koormata. Selles öeldakse, et sõltuvusmeditsiini meetodid võivad aidata kontrollida isu, näiteks toidu teadlikku lõhna, selle asemel, et neid kohe tarbida.

Lisaks näitavad neurokirurgia ja psühhiaatrid Iris Zachenhofer, et maiustused võivad välja näha nagu ajus olevad ravimid. See aitab kaasa lühiajalisele tasule ja rahustamisele, mis võib sageli põhjustada kontrollimatu tarbimise. Et täiskõhutunnet paremini tajuda, soovitab ta söömise ajal tähelepanu kõrvalejuhtimist vältida. Multitegumtöötlus, näiteks töötamine või sotsiaalmeedias kontrollimine, mõjutab võimalust pöörata tähelepanu oma küllastussignaalidele. Pikk paus söögi ajal, et kajastada teie enda küllastustaseme üle, soodustab tervisliku toitumise käitumist. Need leiud pakuvad väärtuslikku tuge kõigile neile, kes soovivad mõtiskleval ajal tekkida tasakaalustatud suhete ja naudinguga, nagu rõhutatakse ka naise kohta.