Χριστούγεννα χωρίς τύψεις: Φάτε ευχάριστη αντί για δίαιτες!

Χριστούγεννα χωρίς τύψεις: Φάτε ευχάριστη αντί για δίαιτες!

Wien, Österreich - Η ώρα των Χριστουγέννων όχι μόνο φέρνει μια εορταστική διάθεση, αλλά και γαστρονομικές προκλήσεις, ειδικά για άτομα με διαταραγμένη διατροφική συμπεριφορά. Ο θεραπευτής διατροφής Isabel Bersenkowitsch ενθαρρύνει να τρώει διαισθητικά. Αυτό σημαίνει να ακούτε τα δικά σας σήματα πείνας και κορεσμού αντί να επιβάλλετε αυστηρούς κανόνες τροφίμων. Σύμφωνα με τον Bersenkowitsch, είναι σημαντικό να μην περιμένετε μέχρι το εορταστικό μυστήριο για φαγητό, καθώς αυτό συχνά οδηγεί σε υπερβολικά τρόφιμα. Οι συμβουλές σας είναι ιδιαίτερα πολύτιμες για την αντιμετώπιση της "λαχτάρας τροφίμων", η οποία συνήθως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εποχής των Χριστουγέννων, όπως ανέφερε η ORF.

Οι διαισθητικές διατροφικές συνήθειες προωθούν την απόλαυση

Μια άλλη πτυχή στην οποία απευθύνεται ο εμπειρογνώμονας είναι η απόσπαση από την αξιολόγηση των τροφίμων. Ακόμη και τα cookies μπορούν να είναι μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής εάν τρώτε προσεκτικά. "Τα νόστιμα χριστουγεννιάτικα μπισκότα δεν πρέπει να γίνουν εχθρό", εξηγεί. Αυτή η στάση συμβάλλει στην αποτροπή τους, ειδικά σε αγχωτικές στιγμές που πολλοί προσπαθούν να διαχειριστούν τη συναισθηματική σκανδάλη μέσω των τροφίμων. Το Bersenkowitsch σας συμβουλεύει επίσης να αντιλαμβάνεστε συνειδητά το φαγητό: η απόλαυση πρέπει να βρίσκεται στο προσκήνιο χωρίς να επιβαρύνει τον εαυτό σας με συναισθήματα ενοχής. Δηλώνει ότι οι μέθοδοι από το φάρμακο εθισμού μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των επιθυμιών, για παράδειγμα, συνειδητή μυρωδιά του φαγητού αντί να τις καταναλώνουν αμέσως.

Επιπλέον, η νευροχειρουργική και ο ψυχίατρος Iris Zachenhofer δείχνουν ότι τα γλυκά μπορεί να μοιάζουν με φάρμακα στον εγκέφαλο. Συμβάλλει στη βραχυπρόθεσμη ανταμοιβή και ηρεμία, η οποία μπορεί συχνά να οδηγήσει σε ανεξέλεγκτη κατανάλωση. Προκειμένου να αντιληφθεί καλύτερα το αίσθημα του κορεσμού, συνιστά να αποφεύγουμε τις περισπασμούς όταν τρώει. Το Multitasking, όπως η εργασία ή ο έλεγχος των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, επηρεάζει τη δυνατότητα να δώσετε προσοχή στα δικά σας σήματα κορεσμού. Ένα μακρύ διάλειμμα κατά τη διάρκεια του γεύματος για να προβληματιστεί για το δικό σας επίπεδο κορεσμού προωθεί τη συμπεριφορά υγιεινής διατροφής. Αυτά τα ευρήματα προσφέρουν πολύτιμη υποστήριξη για όλους εκείνους που θέλουν να αναπτύξουν μια ισορροπημένη σχέση με τα τρόφιμα και την απόλαυση στο στοχαστικό χρόνο, όπως τονίζεται επίσης στη γυναίκα.