Vánoce bez výčitky svědomí: Místo stravy jíst příjemné!
Vánoce bez výčitky svědomí: Místo stravy jíst příjemné!
Wien, Österreich - Vánoční čas přináší nejen slavnostní náladu, ale také kulinářské výzvy, zejména pro lidi s narušeným chováním. Nutriční terapeutka Isabel Bersenkowitsch povzbuzuje intuitivně jíst. To znamená naslouchat svému vlastnímu hladu a nasycení namísto ukládání přísných potravinových pravidel. Podle Bersenkowitsch je důležité nečekat, až bude jíst slavnostní svátost, protože to často vede k nadměrnému jídlu. Vaše rada je obzvláště cenná pro boj proti „touze po jídle“, která se obvykle vyskytuje během vánoční sezóny, jak hlásil ORF.
Intuitivní stravovací návyky podporují požitek
Dalším aspektem, který odborník odvolává, je oddělení od hodnocení potravin. Dokonce i sušenky mohou být součástí vyvážené stravy, pokud budete jíst opatrně. „Lahodné vánoční sušenky by se neměly stát nepřítelem,“ vysvětluje. Tento postoj přispívá k jejich prevenci, zejména ve stresových okamžicích, kdy se mnozí snaží zvládnout emocionální spouštění jídlem. Bersenkowitsch vám také doporučuje vědomě vnímat jídlo: potěšení by mělo být v popředí, aniž byste se zatěžovali pocity viny. Uvádí se, že metody z lékařství závislosti mohou pomoci ovládat touhu, například vědomý zápach jídla místo toho, aby je okamžitě konzumovali.
6 Přispívá k krátkodobé odměně a uklidnění, což může často vést k nekontrolované spotřebě. Aby se lépe vnímala pocit sytosti, doporučuje se při jídle vyhnout rozptýlení. Multitasking, jako je práce nebo kontrola sociálních médií, ovlivňuje schopnost věnovat pozornost svým vlastním saturačním signálům. Dlouhá přestávka během jídla, která reflexe na vaší vlastní úrovni nasycení, podporuje chování zdravého stravování. Tato zjištění nabízejí cennou podporu pro všechny, kteří chtějí rozvíjet vyvážený vztah s jídlem a potěšením v kontemplativním čase, jak je také zdůrazněno na ženu.| Details | |
|---|---|
| Ort | Wien, Österreich |
| Quellen | |
Kommentare (0)