Коледа без угризения: Яжте приятно вместо диети!

Коледа без угризения: Яжте приятно вместо диети!

Wien, Österreich - Коледното време не само носи празнично настроение, но и кулинарни предизвикателства, особено за хора с нарушено хранително поведение. Хранителният терапевт Изабел Берсенкович насърчава интуитивно да се храни. Това означава да слушате собствения си глад и сигнали за насищане, вместо да налагате строги правила за храните. Според Bersenkowitsch е важно да не чакате, докато празничното тайнство да се яде, тъй като това често води до прекомерна храна. Вашият съвет е особено ценен за противодействие на „копнежа за храна“, което обикновено се случва през коледния сезон, както ORF съобщи.

Интуитивните хранителни навици насърчават насладата

Друг аспект, към който експертът се харесва, е откъсване от оценката на храната. Дори бисквитките могат да бъдат част от балансирана диета, ако се храните внимателно. „Вкусните коледни бисквитки не трябва да стават враг“, обяснява тя. Това отношение допринася за предотвратяването им, особено в стресови моменти, когато мнозина се опитват да управляват емоционалния спусък чрез храната. Bersenkowitsch също ви съветва съзнателно да възприемате храната: насладата трябва да бъде на преден план, без да се натоварвате с чувства на вина. В него се посочва, че методите от лекарството за пристрастяване могат да помогнат за контролиране на желанието, например, съзнателна миризма на храна, вместо да ги консумира незабавно.