Eine aktuelle finnische Studie hat die gesundheitlichen Vorteile des Saunierens über einen Zeitraum von 20 Jahren untersucht. Laut vol.at wurden über 2300 Männer im Alter von 42 bis 60 Jahren analysiert. Die Ergebnisse zeigen, dass regelmäßige Saunagänge das Risiko für Herzinfarkte, Demenz und frühen Tod signifikant senken können.
Besonders beeindruckend ist, dass Männer, die vier bis sieben Mal pro Woche die Sauna besuchen, um bis zu 63 % weniger Gefahr laufen, einen Herzinfarkt zu erleiden. Auch bei zwei bis drei Saunabesuchen pro Woche liegt das verminderte Risiko noch bei 22 %. Diese positiven Effekte sind auf die wechselnden Hitze- und Kältereize zurückzuführen, die das Herz-Kreislauf-System trainieren und die Durchblutung sowie den Stressabbau fördern.
Gesundheitliche Effekte und Empfehlungen
Die Studie hebt hervor, dass sich regelmäßiges Saunieren auch gegen das Risiko für Demenz und Alzheimer auswirken kann. Ideal sind Saunagänge von 8 bis 15 Minuten, wobei mindestens 11 Minuten empfohlen werden. Insgesamt können etwa 45 Minuten pro Woche in der Sauna das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 40 % senken.
Personen mit Herzproblemen, Venenleiden oder akuten Infekten wird geraten, vor dem Saunabesuch ärztlichen Rat einzuholen. Besonders Sauna-Neulinge sollten langsam starten, mit milderen Temperaturen und kürzeren Sitzungen, um den Körper an die neuen Reize zu gewöhnen.
Saunieren in Maßen
Die Vorteile des Saunierens sind also klar, jedoch gilt es, die Praxis in einem gesunden Rahmen zu halten. Regelmäßiges Saunieren sollte, wie die Studie betont, in Maßen erfolgen, um optimal von den gesundheitlichen Effekten zu profitieren.
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