Michaela Füreder, eine diplomierte Gesundheits- und Krankenpflegerin am Klinikum Freistadt, hat wertvolle Ratschläge für Menschen jeden Alters, die ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Besonders wenn die Enkelkinder zu Besuch kommen, sehen viele Angehörige besorgt zu, wenn sich die Großeltern auf den Boden setzen. Die Sorge, dass sie nicht mehr aufstehen können, ist weit verbreitet. Doch Füreder, die auch ausgebildete Kinaesthetics-Trainerin ist, hat eine andere Sichtweise: „Das Bewusstsein über unsere Bewegungen zu schärfen, ist der Schlüssel zu mehr Mobilität im Alter.“ Sie betont, dass es wichtig ist, keine Angst davor zu haben, auf dem Boden zu sitzen oder zu liegen, da dies helfen kann, Stürze zu vermeiden.
In der Kinaesthetik, die sich mit der Wahrnehmung von Bewegung und Körperhaltung beschäftigt, geht es darum, den Menschen ihre Selbstständigkeit zu erhalten oder zurückzugeben. Füreder hat sich zur Aufgabe gemacht, ihr Wissen zu verbreiten, nicht nur im Krankenhaus, sondern auch im Alltag. Hier sind einige einfache Tipps, die sie empfiehlt, um die eigene Bewegungskompetenz zu erhöhen:
Praktische Tipps für mehr Beweglichkeit
- Wenn Sie sich vom Sessel erheben, versuchen Sie nicht nur die gewohnte frontale Bewegung, sondern experimentieren Sie auch mit seitlichen Aufstellungen, um zu sehen, welche Variante für Sie einfacher oder angenehmer ist.
- Ändern Sie Ihre Liegeposition im Bett: Stellen Sie sich vor, Sie gehen zuerst auf die Seite oder krabbeln im Vierfüßlerstand ins Bett. Solche kleinen Veränderungen können Ihnen helfen, sich flexibler zu bewegen.
- Überlegen Sie sich, verschiedene Bewegungen im Liegen zu üben, wie das Rollen von einer Seite zur anderen. Dies stärkt nicht nur Ihre Muskulatur, sondern erhöht auch Ihr Körperbewusstsein.
- Bereiten Sie Ihr Bett durch gezielte Bewegungen vor, indem Sie jeden Teil Ihres Körpers der Reihenfolge nach bewegen, anstatt alles auf einmal zu tun.
- Gehen Sie barfuß durch verschiedene Oberflächen in Ihrem Zuhause oder im Garten. Das bewusste Spüren unterschiedlicher Böden kann Ihre Fußmuskulatur stärken und die Balance verbessern.
- Ein besonders wertvoller Tipp für Großeltern: Setzen Sie sich zum Spielen auf den Boden. Nutzen Sie während des Aufstehens Hilfen wie Hocker oder Tische. Dabei geht es nicht um Geschwindigkeit, sondern um Vertrauen in die eigene Bewegungsfähigkeit.
Diese Tipps sind nicht nur einfach umzusetzen, sie fördern auch die Eigenständigkeit der älteren Generation und tragen zur Vermeidung von Stürzen bei. Füreder ermutigt alle, sich mehr zu bewegen und auch im Alltag neue Wege zu gehen, denn „jede bewusste Bewegung kann Wunder wirken.“ Besuchen Sie www.meinbezirk.at für weitere Informationen und umfassendere Tipps zur Beweglichkeit und Kinästhetik.
