Sănătos până la bătrânețe: antrenament de forță pentru fiecare grup de vârstă

Sănătos până la bătrânețe: antrenament de forță pentru fiecare grup de vârstă

În regiunea Sf. Pölten, expertul în fitness Josef Reisenbichler a făcut recomandări importante pentru antrenamentele eficiente de forță. El conduce mai multe studiouri de fitness în orașe precum St. Pölten, Wilhelmsburg și St. Veit și recomandă să efectueze un antrenament de forță special adaptat cel puțin de două ori pe săptămână. Cu un timp necesar de numai 30 până la 40 de minute pe unitate, persoanele de toate vârstele pot beneficia de avantajele acestei forme de instruire. „Nu construim mușchi doar prin plimbări”, clarifică Reisenbichler.

Tendința din ce în ce mai mare a supraponderalului la copii și adolescenți, care este adesea cauzată de lipsa exercițiului fizic, este deosebit de alarmantă. Potrivit Reisenbichler, acest stat nu numai că duce la o postură slabă, dar poate duce și la diverse probleme de sănătate într -un stadiu incipient. De asemenea, persoanele în vârstă sunt sfătuite să facă activ antrenamente musculare pentru a contracara pierderea de mușchi legată de vârstă. Acest lucru joacă un rol esențial în profilaxia toamnei, în special iarna.

adaptare și suport în formare

Studiourile din Reisenbichler sunt specializate în formarea în sănătate. „Clienții noștri caută o îmbunătățire pe termen lung a calității vieții lor, fie cu sau fără restricții de sănătate”, subliniază el. Este important ca părțile interesate să nu se cufunde pur și simplu în instruire fără instrucțiuni, în special nu persoanele cu boli anterioare. „Exercițiul potrivit este crucial”, explică Reisenbichler.

Pentru a promova motivația clienților, el se bazează pe un sistem de îngrijire personală în care sunt oferite în mod regulat programări individuale pentru a compensa statutul. Dacă cineva nu apare mult timp, există chiar și un apel pentru a menține contactul. „Eficacitatea rapidă a instruirii îi motivează pe mulți să rămână acolo”, a spus profesionistul în fitness.

The Goactive Company de pe Ratzersdorfer Vezi, de asemenea, urmărește destinații similare în formarea în sănătate. Fondatorul Manuel Frank subliniază că o mare parte a ofertei lor este compania de fitness, care include asistența medicală în muncă și gestionarea stresului. Instruirea personalului ar trebui să abordeze obiectivele individuale ale clienților într -o manieră vizată. Acest lucru permite un mod eficient de lucru în timpul unităților de instruire.

"Deși uneori apare impresia pe care o acordă doar munca înstărită a personalului, nu este cazul", explică Frank. Mulți oameni vin sporadic pentru o corecție, ceea ce arată că ofertele flexibile sunt utilizate și de diverse grupuri de clienți. Relația individuală dintre antrenor și client joacă un rol major în continuitatea instruirii.

Goactive oferă, de asemenea, sfaturi nutriționale, dar fără planuri stricte de dietă, deoarece cineva dorește să țină seama de diferitele nevoi ale clienților. „Schimbările radicale sunt rareori durabile, așa că lucrăm la soluții individuale”, explică Frank. Trei nutriționiști analizează situația fiecărui individ și îi susțin pe drumul către o greutate sănătoasă.

Accentul în regiune este clar pe o abordare integrativă pentru fitness și sănătate, care este susținută de formarea profesională și de sprijinul individual. Reisennbichler și Frank sunt de acord: o pregătire continuă și bine susținută poate fi o parte valoroasă a vieții pentru toate vârstele pentru a promova sănătatea, pentru a menține mobilitatea și pentru a se bucura de o calitate mai bună a vieții. Informații suplimentare pot fi văzute pe site -ul M.Noen.at, unde discuția despre pregătirea în sănătate și importanța mișcării este iluminată în fiecare fază a vieții.