Veselīgs līdz vecumdienām: spēka treniņš katrai vecuma grupai

Veselīgs līdz vecumdienām: spēka treniņš katrai vecuma grupai

Sv. Pölten reģionā fitnesa eksperts Josefs Reisenbičlers ir sniedzis svarīgus ieteikumus efektīvai spēka apmācībai. Viņš vada vairākas fitnesa studijas tādās pilsētās kā Sentpölten, Wilhelmsburg un St. Veit un iesaka vismaz divas reizes nedēļā veikt speciāli pielāgotu spēka apmācību. Tā kā laiks, kas nepieciešams tikai 30 līdz 40 minūtes par vienību, jebkura vecuma cilvēki var gūt labumu no šāda veida apmācības priekšrocībām. "Mēs neveidojam muskuļus, izmantojot tikai pastaigas," precizē Reisenbičlers.

Īpaši satraucoši ir pieaugošā liekā svara tendence bērniem un pusaudžiem, ko bieži izraisa vingrinājumu trūkums. Pēc Reisenbičlera teiktā, šī valsts ne tikai izraisa sliktu stāju, bet arī var izraisīt dažādas veselības problēmas agrīnā stadijā. Gados vecākiem cilvēkiem ieteicams arī aktīvi veikt muskuļu apmācību, lai neitralizētu ar vecumu saistītu muskuļu zaudēšanu. Tam ir būtiska loma kritiena profilaksē, īpaši ziemā.

Adaptācija un atbalsts apmācībā

Reisenbičlera studijas specializējas veselības apmācībā. "Mūsu klienti meklē ilgtermiņa dzīves kvalitātes uzlabošanos neatkarīgi no tā, vai tie ir vai bez veselības ierobežojumiem," viņš uzsver. Ir svarīgi, lai ieinteresētās puses ne tikai ienāktu apmācībā bez instrukcijām, it īpaši cilvēkiem ar iepriekšējām slimībām. "Pareizais vingrinājums ir ļoti svarīgs," skaidro Reisenbičlers.

Lai veicinātu klientu motivāciju, viņš paļaujas uz personīgās higiēnas sistēmu, kurā individuālas tikšanās regulāri tiek piedāvātas, lai kompensētu statusu. Ja kāds ilgi neparādās, ir pat aicinājums uzturēt kontaktu. "Ātra apmācības efektivitāte daudzus motivē tur palikt," sacīja fitnesa profesionālis.

Ratzersdorfer goactive uzņēmums Skatīt arī līdzīgus galamērķus veselības apmācībā. Dibinātājs Manuels Frenks uzsver, ka liela daļa viņu piedāvājuma ir uzņēmuma fitness, kas ietver profesionālās veselības aprūpi un stresa pārvaldību. Personāla apmācībai mērķtiecīgā veidā jānovērš klientu individuālie mērķi. Tas ļauj efektīvi strādāt apmācības vienību laikā.

"Lai arī dažreiz rodas iespaids, ka atļauj tikai turīgs personāls, tas tā nav," skaidro Frenks. Daudzi cilvēki sporādiski nāk pēc korekcijas, kas parāda, ka elastīgus piedāvājumus izmanto arī dažādas klientu grupas. Individuālajām attiecībām starp treneri un klientu ir liela loma apmācības nepārtrauktībā.

Goactive piedāvā arī uztura padomus, taču bez stingriem diētas plāniem, jo vēlas ņemt vērā dažādās klientu vajadzības. "Radikālas izmaiņas reti ir ilgtspējīgas, tāpēc mēs strādājam pie individuāliem risinājumiem," skaidro Frenks. Trīs dietologi analizē katra indivīda situāciju un atbalsta viņus ceļā uz veselīgu svaru.

Reģionā uzmanība tiek pievērsta integrējošai fitnesa un veselības pieejai, ko atbalsta profesionālā apmācība un individuālais atbalsts. Reisennbičlers un Frenks piekrīt: nepārtraukta un labi atbalstīta apmācība var būt vērtīga dzīves sastāvdaļa visiem vecumiem, lai veicinātu veselību, saglabātu mobilitāti un izbaudītu labāku dzīves kvalitāti. Papildu informāciju var redzēt M.noen.at tīmekļa vietnē, kur diskusija par veselības apmācību un kustības nozīme ir apgaismota katrā dzīves posmā.